Наталья Попова
11.12.2020 15:30
Дневник питания за 10.12.2020
Меняла вчера мелодию на будильнике, чтобы не успеть ее
возненавидеть. :) Обычно ставлю что-нибудь из любимых, чтобы
просыпаться приятнее было. Но со временем приятность уходит,
значит, пора менять.
До этого стояло на будильнике Palladio Дженкинса в исполнении Дэвида Гаретта.
До этого стояло на будильнике Palladio Дженкинса в исполнении Дэвида Гаретта.
А потом мне почему-то захотелось Rainbow Black masquerade. Заодно с
мужем вспомнили, как дочка, когда у нее зубы резались, только под
Rainbow засыпала)))
Видео с Тернером не нашла, а в тех что есть, и поют не так, и Ричи Блэкмор какой-то уставший. А как сюда вставить просто музыкальный трек не нашла.
Видео с Тернером не нашла, а в тех что есть, и поют не так, и Ричи Блэкмор какой-то уставший. А как сюда вставить просто музыкальный трек не нашла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
176
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр мягкий Дэнмакс Легкий (Denmax) |
49
|
81.8 | 9.8 | 3.6 | 2.5 |
| Крекер французский с кунжутом Яшкино |
20
|
102 | 1.7 | 4.8 | 13.2 |
| Итого | 729 | 244 | 14 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар) |
73
|
147.2 | 14.3 | 4 | 13.1 |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 323 | 149 | 14 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Свиная варено-копченая грудинка. |
27
|
63.5 | 3.2 | 5.9 | 0 |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
23
|
52.9 | 1.4 | 0.2 | 11 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
60
|
52.8 | 2.3 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 412 | 254 | 13 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 201 | 5 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (говядина-индейка) |
145
|
287.7 | 28.6 | 16.4 | 5.9 |
| Гречневая каша с грибами и луком |
105
|
94.2 | 4.8 | 2.1 | 14 |
| Помидор (томат) оранжевый |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Centrum Adults (производство США) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Alaska fish oil |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 571 | 410 | 34 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2490 | 1260 | 81 | 56 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Наталья Попова
11.12.2020 16:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2020 16:57
Наталья
Попова, уже больше. Плитка у нас, нормально всё. 
Наталья Попова
11.12.2020 17:06
Галина, я
пока только растяжку сделала. С дочкой за компанию веселее))
Elena chibambam
11.12.2020 17:26
Да уж, скрипка умеет душу рвать)))
Наталья Попова
11.12.2020 17:35
Elena
chibambam, я вообще струнные люблю, хотя сама по классу
фортепиано школу закончила. Они по особому выразительны))
Elena chibambam
11.12.2020 17:38
Наталья
Попова, А у меня по музобразованию пробел, на сыне оторвусь,
хочу его на дкховые, есть надежда что курить потом не будет)))
Наталья Попова
11.12.2020 17:40
Elena
chibambam, у меня два брата двоюродных, оба кларнетом
занимались. В результате один курит, другой нет)))
Elena chibambam
11.12.2020 18:41
Наталья
Попова, Я так и думала, что шансы такие)
Новые рецепты
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
Правильно, даёшь дефицит!!
А у меня сегодня рекорд для хотьбы в помещении. 10000 шагов в комнате, где цикл 15 шагов по кругу. Но я ещё и быстро ходила. Нормально так вышло, ещё не вечер )