Дневник питания за 07.12.2020

Вчера был тот день, когда все идет не по плану)
Муж в перерыве на работе заскочил домой и потребовал горячих бутербродов в духовке. Дочка его радостно поддержала, а я не смогла от вкуснятины отказаться)
Вечером запекала скумбрию (наслушавшись, какая она вкусная), и вот тот редкий случай, когда она мне совершенно не понравилась. В копченом или маринованном виде я ее очень люблю, но в запеченным специфический вкус скумбрии не пришелся по вкусу. Даже доесть порцию не смогла. В результате дефицит очень дефицитно краснеет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	164	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	97	52.4	2.8	2.4	4.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сыр мягкий Дэнмакс Легкий (Denmax)	41	68.4	8.2	3	2.1
Крекер французский с кунжутом Яшкино	15	76.5	1.3	3.6	9.9
Итого	521	214	12	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды в духовке	149	389.9	15.5	22.2	31.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	404	412	15	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	96	15.4	1.2	0.2	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Филе индейки на пару	94	79	18	0.6	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	32	23.4	3.2	0.6	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	545	307	30	18	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	684	89	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	65	111.9	10.8	7.6	0
Фасоль стручковая (На пару)	77	17.1	1.9	0.2	2.2
Лук+перец	71	46.8	1.1	2.6	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Centrum Adults (производство США)	1	0	0	0	0
Итого	670	202	13	10	13
Итого за день	2824	1226	73	60	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2020 15:50

Ну и хорошо, талия будет тоньше.
А скумбрию запекает моя невестка регулярно. Я так рада в это время, что у нас две кухни. Она её обожает, я с любой рыбой не дружу, а заставляю себя её есть

Наталья Попова 08.12.2020 15:56

Галина, я раньше только с красной рыбой дружила, потом распробовала и белую. Но все равно стараюсь только морскую - речная мне вся отдает болотом)))
На сегодня заказала в магазине дораду, чтобы после скумбрии вкусовые рецепторы побаловать.
Вот, кстати, странно. Многие на запах скумбрии при готовке жалуются, но мне он как раз нормальным показался. А вот вкус - увы... Печально

Виолетта Шевченко 08.12.2020 15:59

Вы скумбрию запеченную оставте на холоде и попробуйте в холодном виде .Она будет намного вкуснее .У меня отец не ест рыбу кроме минтая в томате и редко ест соленую .А вот лежал в больнице с диабетом и печенью у него камень в протоках застрял .Жирное нельзя ,а хотел чего сам не знал .Я ему скумбрию запекла с травками и остудила на удивление он даже не понял ,что за рыба ,но очень понравилась .Теперь периодически едят запеченную .В горячем у нее жир с привкусом .

Наталья Попова 08.12.2020 16:03

Виолетта Шевченко, спасибо, попробую. А остатки вчерашней лежат в холодильнике. И выбросить рука не поднялась, и доесть рот протестует)))
Мне как раз мама после реабилитации после инфаркта скумбрию советовала. Их в санатории ею кормили, говорит, что очень вкусно было.