Дневник питания за 04.12.2020

Вчера так сосредоточилась на жирах (не добираю их последние дни), что упустила белки. Еще срочно пришлось спасать хурму - тут уж или вчера в желудок, или сегодня в мусорку - а в мусорку я не согласная, а то будет сниться ночами и укоризненно вздыхать рыжими боками....
Так что боками пока вздыхаю я)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бонфетти [KDV]	15	72	1.5	3.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кетчуп	8	8.1	0.1	0	2.2
Свиная варено-копченая грудинка.	76	178.6	9.1	16.7	0
Хлеб Fazer стройный рецепт	48	110.4	2.8	0.4	23
Итого	602	391	13	20	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	89	0.9	0.1	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	108	72.4	0.5	0.4	16.5
Итого	395	184	4	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в духовке	128	138.6	10.2	9	4.2
Хлебцы пшеничные с белым маком	14	56.7	1.7	1.3	9.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	23	34.5	1.7	2.3	1.7
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Чай Молочный улун заваренный	500	5	0	0	1
Итого	696	284	14	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	202	40	2	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	180	116.3	5.4	5.8	10.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	116	5	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Фасоль в томате запеченная	97	112.1	6.5	0.5	16
Филе бедра индейки с грибами и овощами	201	268.3	28.3	11.7	12.7
Centrum Adults (производство США)	1	0	0	0	0
Omega-3 Alaska fish oil	1	0	0	1	0
Итого	805	405	34	13	35
Итого за день	3080	1421	74	59	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2020 12:04

Да ладно, вздыхает она.. Даже рацион до 100% не доела при таком высоком рейтинге.

Наталья Попова 05.12.2020 12:21

Галина, до 100% я редко доедаю, и так по ощущениям ем много. Но углеводы все равно за грань убежали, поэтому и вздыхаю)))

Elena chibambam 05.12.2020 17:15

А у нас ещё 5 штук висит на дереве. Никто не хочет за ними лезть. Но они пока не падают))

Мартинка 05.12.2020 17:22

Ох, уж эти избалованные фруктами южане. У нас бы хурма не висела. Давно бы уже была сорванной, съеденной и переваренной на благо здоровью.

Elena chibambam 05.12.2020 17:32

Мартинка, Просто она высоко)))

Наталья Попова 05.12.2020 17:44

Elena chibambam, нас бы это не остановило))))

Мартинка 05.12.2020 17:49

Elena chibambam, надо заиметь длинную палку ловушку. Видела, как ей снимают яблоки. Очень удобно. И где-то на просторах интернета видела ролик, где делают ловушку для снятия фруктов.

Наталья Попова 05.12.2020 18:07

Мартинка,