Наталья Попова
29.11.2020 15:44

Дневник питания за 28.11.2020

Выспалась сегодня за всю предыдущую неделю. Все же удаленка в этом смысле удобнее, особенно для нас, сов)
Вчера с утра очень хотелось фруктов, немного беспокоилась за углеводы, однако норм, даже пара конфеток влезли))) А вот жиры просели, надо будет постараться сегодня подтянуть.
И еще у меня возник вопрос. Часто вижу в рационах шампиньоны выращенные под ультрафиолетом. А как вы определяете, что это именно такие шампиньоны и где их находите? Мне такие ни разу не встречались :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1
Яблоко Ред Делишес
152
89.7 0.4 0.3 17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
137
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
117
70.2 3.4 3.7 5.5
Сахар песок
3
12 0 0 3
Хлеб Fazer стройный рецепт
23
52.9 1.4 0.2 11
Кетчуп
3
3 0 0 0.8
Колбаса вареная, молочная
66
166.3 7.7 15 0.1
Ачма останкинская
120
239 18.6 10.8 16.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки на пару
78
65.5 15 0.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Салат из капусты с перцем на уксусе
76
66.5 1.1 4.1 6.2
Чай Молочный улун заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль в томате запеченная
115
132.9 7.7 0.6 19
Гуляш говяжий
119
151.8 19.6 5.7 5.4
Огурец соленый
15
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Omega-3 Alaska fish oil
1
0 0 1 0
Centrum Adults (производство США)
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня в шоколаде
6
22.5 0.2 0.7 4
Ананас Денисович [Озерский Сувенир]
7
25.9 0.1 0.9 4.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Elena chibambam 29.11.2020 17:05
Их никто не встречал))) просто если такие найти ( а они иногда растут где-попало) то в 30 гр суточная доза витамина д. Эдт для красоты рейтинга. Люди такие люди....смешные)))
Наталья Попова 29.11.2020 17:15
Elena chibambam, мдя... и здесь потемкинские деревни)))
А я так понадеялась, что типа у нас все шампиньоны выращивают под ультрафиолетом, просто скромно об этом не пишут на упаковках))) Но знающие то люди в курсе)))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2020 17:39
Наталья Попова, и я думала, что они все так растут.. Хехе, надо посмотреть, какие там я добавляла в рацион. Из морозилки добавляла, но росли ж в теплице..
Наталья Попова 29.11.2020 19:04
Галина, я, пытаясь разобраться в теме, скоро стану специалистом по выращиванию шампиньонов))) Кучу сайтов перелопатила, но поняла так, что у нас ультрафиолет не используют - дорого для шампиньонов. Вроде в Германии так выращивают и продают, как дико полезное
Elena chibambam 29.11.2020 20:01
Наталья Попова, Знаете, я не удивлюсь, если кто-то возьмётся их выращивать. Только думаю они будут стоить дороже и продаваться как-то особенно. Они и в подвалах выращенные недешёвые, а так будут точно дороже. Вообще это еще нужно проверить что там за витамин д, насколько он ценный. Там же с этим витамином целая история.
А насчет потёмкинских деревень лично я сомневаюсь, что в те времена такие неотёсанные людишки могли организованно передвигаться и еще и не сгинуть по дороге, да со скотом, и непереругаться и быть в настроении....гладко было на бумаге, но забыли про овраги.
Такшта))) а образ весёлый.
Наталья Попова 29.11.2020 20:06
Elena chibambam, я не удивлюсь, если их уже так выращивают, но продают раз в десять дороже на Рублевке где-нибудь))) ну или какие у нас сейчас районы для олигархов, я как-то не в теме))
Женя 29.11.2020 20:14
Где-то видела статью, что шампиньонам не обязательно расти под ультрафиолетом, чтобы в них было много вит. D - достаточно просто облучить уже выросшие. Даже если полежат под прямыми солнечными лучами, в них этот витамин начинает синтезироваться, но в несколько раз меньше, конечно.
Так что, у кого есть УФ лампа, могут и из обычных сделать "суперполезные"))
Наталья Попова 29.11.2020 20:17
Евгения Фролова,
Простите, просто воображение богатое)) Так и представила, как крадусь в ночи к шампиньонам, чтобы облучить их ультрафиолетом. Звучит, как начало триллера о шампиньонах-мутантах)))
Женя 29.11.2020 20:21
Наталья Попова, спасибо, посмеялась)))
Elena chibambam 29.11.2020 21:28
Наталья Попова, Это как говорят возле золота лежало, так и тут....облучились в момент смерти)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты