Дневник питания за 19.11.2020

Буженина вчера была вкусная, но, похоже, лишняя. Жиры превалируют, белки отстают :(
Сегодня, возвращаясь с работы, попала в метель, в град и изображала снеговика на остановке. Замерзла - жуть. Правда, читала, что для согревания организм тратит больше калорий, так может еще померзнуть? Для закрепления эффекта :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан (Мытьё, нарезка)	147	141.1	2.2	0.7	30.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	172	1.7	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	91	54.6	2.6	2.9	4.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Хлеб Fazer стройный рецепт	24	55.2	1.4	0.2	11.5
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Буженина в горчице в фольге	57	207	10.3	18.1	0.6
Итого	729	561	22	28	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	22	51	1.1	0.1	11.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	222	51	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с чесноком	54	84.1	1	7.3	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	13	18.8	2.2	1.1	0
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	404	196	10	14	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	84	36.1	0.8	0.2	6.8
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	334	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из шей индейки	331	81.4	7.9	2.3	6.3
Итого	331	81	7	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	124	217	22.2	9.3	9.7
Картофель с чесноком (мультиварка)	98	92.8	2.2	2	16.7
Салат из капусты с перцем на уксусе	54	47.3	0.8	2.9	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	531	379	25	14	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2751	1308	68	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 20.11.2020 16:48

Лучше растопить на солнышке))) лёжа пузом к верху))

Наталья Попова 20.11.2020 16:54

Elena chibambam, Нам в Питере солнышко не светит... правда, говорят, бывает, но редко даже летом)))

А в теплые края, как обычно зимой, нам в ближайшее время не светит

Elena chibambam 20.11.2020 16:59

Наталья Попова, Да, а мы солнце не ценим, его слишком много)

Наталья Попова 20.11.2020 17:03

Elena chibambam, это всегда так)))
Все хорошо в меру, только где бы найти тот счастливый край, где всего и всегда в меру?)))

Elena chibambam 20.11.2020 17:12

Наталья Попова, Ага))) Рай и ад у нас в голове, но это ничего не меняет)))

Наталья Попова 20.11.2020 17:14

Elena chibambam, точно!