Дневник питания за 18.11.2020

Вчера опять почти целый день на работе, так что "тревожный набор" пригодился. Микроволновка на работе сломалась, поэтому брала с собой омлет, он и холодный вкусный.
Шагомер на телефоне тупит. Пока в приложение не заглянешь специально, ничего не считает, а потом такой очухивается, мол, ой, мы уже идем? надо же - не заметил...
Снесла тормознутого зануду нафиг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	57	34.2	1.7	1.8	2.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Крекер французский с кунжутом Яшкино	14	71.4	1.2	3.4	9.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Итого	476	219	10	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Финики Деглет нур	30	84.6	0.7	0.1	20.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	483	281	6	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в духовке	173	187.4	13.8	12.1	5.7
Итого	173	187	13	12	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	16	23.2	2.7	1.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	522	114	9	7	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Хурма (Мытьё, нарезка)	174	116.6	0.9	0.7	26.6
Суп из шей индейки	315	77.2	7.6	2.2	6
Итого	545	220	8	3	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты с перцем на уксусе	103	90.1	1.4	5.6	8.3
Картофель с чесноком (мультиварка)	102	96.6	2.2	2	17.3
Филе куриное в пергаменте	67	84.6	16.4	1.7	0.8
Печень куриная на сковороде	56	103.5	12.3	5.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	578	377	32	14	29
Итого за день	3077	1403	81	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 19.11.2020 17:37

Голод - лучший повар.
Я как бывший работник общепита, слышала мнение больших знатоков, что "хороший повар" это от лукавого, хорошими могут быть только продукты и голод. А повару достаточно не испортить.

Наталья Попова 19.11.2020 17:42

Elena chibambam, у меня другая проблема - на работе есть обычно не хочется, забываю просто, что надо есть) А потом дома вечерний дожор... Поэтому теперь специально беру что-нибудь достаточно вкусное в холодном виде, чтобы была причина съесть, и не нападать потом вечером на холодильник)

Elena chibambam 19.11.2020 18:10

Наталья Попова, да уж))) это проблема большинства