Дневник питания за 17.11.2020

Напомнила вчера велотренажеру, что он не вешалка, да сдуру занесла в тренировки. В результате, программа сразу увеличила калорийность, а я и так не всегда добираю. Опять же, учитывая сидение дома, тренажер можно отнести к обычной активности.
Кошка велотренажер не одобрила. Мол, как так, вроде я и сижу, но колени недоступны. Ходила вокруг с недовольным лицом))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	98	58.8	2.8	3.1	4.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлебцы пшеничные с белым маком	13	52.7	1.6	1.2	8.6
Творожный Сыр с Зеленью [Arla]	29	60.9	2.3	5.2	0.9
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Итого	528	222	7	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	278	74	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	280	108	2	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Куриное филе в пароварке	64	110.9	23.2	1.9	0.4
Морская капуста (ламинария)	34	8.5	0.3	0.1	1
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Хлеб Fazer стройный рецепт	23	52.9	1.4	0.2	11
Вода	200	0	0	0	0
Итого	457	384	33	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	144	96.5	0.7	0.6	22
Апельсин (Мытьё, нарезка)	72	31	0.6	0.1	5.8
Итого	616	127	1	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из шей индейки	360	88.2	8.6	2.5	6.8
Итого	360	88	8	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Печень куриная на сковороде	120	221.8	26.3	11	4.2
Салат из капусты с перцем на уксусе	86	75.3	1.2	4.6	7
Морковь с чесноком	69	107.5	1.2	9.4	4.3
Omega-3 Alaska fish oil	1	0	0	1	0
Итого	532	431	28	26	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3301	1440	83	67	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 18.11.2020 19:59

А мой тоже недоволен когда я встаю, а оне опочивать изволят)))

Наталья Попова 18.11.2020 20:09

Elena chibambam, это да) Марго любит под утро еще около подушки моей устроиться, и когда я ходила на работу, она всегда утром так недовольно жмурилась. Мол, куда ты подскочила, хорошо же лежим)

Elena chibambam 18.11.2020 20:11

Наталья Попова, А ведь она так права!)))

Наталья Попова 18.11.2020 20:24

Elena chibambam, Еще как права))) Но, к сожалению, я не нашла еще работу, на которой мне платили бы деньги только за то, что я лежу с кошкой)))

Elena chibambam 18.11.2020 21:06

Наталья Попова, А ведь кому-то платят!)))

Наталья Попова 18.11.2020 21:12

Elena chibambam, с одной стороны - работы мечты, с другой, мне бы тогда и этот сайт не помог бы Широкая улыбка

Elena chibambam 18.11.2020 21:17

Наталья Попова, А есть такая работа в заповедниках быть мамой детёнышам орангутаноов например или панды. В две смены 2 человека работают. Приходит на работу, обнимается так как детёныш радуется и ложишься с ним спать))) эх....не на то я училась....я бы поспала с малышом панды)))

Наталья Попова 18.11.2020 21:23

Elena chibambam, а я бы с красными пандами поиграла)))
А про панд, было чудное видео, где лама в китайском зоопарке, кажется, пытается убирать опавшую листву у панд в вольере, а они ей постоянно мешают. Поищу)

Elena chibambam 18.11.2020 21:30

Наталья Попова, ох они прикольные, неуклюжие такие)))

Наталья Попова 18.11.2020 21:36

Elena chibambam, нашла видео, выложила здесь в блоге)