Дневник питания за 16.11.2020

Вчера внезапно выдернули на работу к обеду, поэтому питание несколько хаотичное. Кошка сегодня с утра, стоит присесть, сразу мостится на колени - видать боится, что опять куда-нибудь сбегу.
В принципе, правильно боится, такая вероятность есть, так что "тревожный набор" орехи-сухофрукты заранее готовы.
Весы вдруг показали - 1 кг. Доверия к ним особого нет, но мне и в зеркале показалось, что витрина стала малость поуже и уже меньше напоминает смайлик :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	176	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	73	43.8	2.1	2.3	3.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)	62	122.8	12.2	3.5	10.1
Итого	515	184	14	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	149	20.9	0.9	0	5.7
Моцарелла Maxi [Galbani]	47	118	8.5	8.9	0.9
Уксус бальзамический	0.2	0.2	0	0	0
Фриллис	21	6.1	0.3	0	1.1
Итого	467	147	9	9	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	84	56.3	0.4	0.3	12.9
Итого	284	56	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики Деглет нур	22	62	0.5	0.1	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Centrum Adults (производство США)	1	0	0	0	0
Итого	263	228	5	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиа натуральный 3,5%	172	134.2	8.3	6	11.7
Итого	172	134	8	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты с перцем на уксусе	102	89.3	1.4	5.5	8.3
Фасоль в томате запеченная	124	143.3	8.3	0.6	20.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	148	343.4	34.4	21.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Omega-3 Alaska fish oil	1	0	0	1	0
Итого	631	602	44	28	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2532	1353	82	59	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лера 17.11.2020 11:27

ахах забавно пишете.) тревожный набор блестящее название.))

Наталья Попова 17.11.2020 11:36

Лера, спасибо))) просто привыкла все с юмором по возможности воспринимать)

Лера написал:
тревожный набор блестящее название

у меня раньше в "тревожный набор" входили пара косметичек, одна с тенями-тушью-помадой, вторая с пластырем и необходимым минимумом таблеток. Теперь еще и питательный прибавился)

Лера 17.11.2020 11:40

Наталья Попова, предусмотрительная вы однако.)

Наталья Попова 17.11.2020 11:42

Лера, я специалист по планированию)))
без шуток - именно так в трудовой написано)

Лера 17.11.2020 11:56

Наталья Попова, круто! Мне это близко.) Я вот человек - стратег.) есть внутренние способности к прогнозированию наибольших или наименьших вероятностей.)