Дневник питания за 14.11.2020

Мда, давно не ела печень, соскучилась... и вот вчера 107 г, и витамин А бомбанул, десятикратное превышение рекомендуемой нормы. Жуть какая...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	181	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	76	45.6	2.2	2.4	3.6
Хлебцы пшеничные с белым маком	14	56.7	1.7	1.3	9.2
Творожный Сыр с Зеленью [Arla]	26	54.6	2.1	4.7	0.8
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Итого	522	215	6	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)	55	108.9	10.8	3.1	9
Итого	395	150	11	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Куриное филе в пароварке	38	65.9	13.8	1.1	0.2
Морская капуста (ламинария)	26	6.5	0.2	0.1	0.8
Пекинская капуста	48	7.7	0.6	0.1	1
Укроп (Мытьё, нарезка)	1	0.4	0	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	23	144.7	0.6	15.4	0.9
Хлеб Fazer стройный рецепт	34	78.2	2	0.3	16.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	422	385	23	23	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная на сковороде	107	197.7	23.4	9.8	3.7
Гречневая каша с грибами и луком	73	65.5	3.4	1.5	9.7
Фасоль красная в томатном соусе	52	45.8	3.2	0.6	8.2
Салат из капусты с перцем на уксусе	117	102.4	1.6	6.3	9.5
Хлеб Fazer стройный рецепт	24	55.2	1.4	0.2	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Omega-3 Alaska fish oil	1	0	0	1	0
Итого	631	497	33	19	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	33	31.7	0.5	0.2	6.9
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Бонфетти [KDV]	15	72	1.5	3.3	9
Ананас Денисович [Озерский Сувенир]	6	22.2	0.1	0.8	3.8
Итого	304	128	2	4	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2874	1376	77	61	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 15.11.2020 18:47

Героический поступок... смотреть не могу...чья б она не была...хоть трески, хоть телёнка...брррр...

Наталья Попова 15.11.2020 19:00

Анжела, каждому свое))) я вот например запах вареной речной рыбы не переношу, и вареный лук... бррр... аж передергивает

Elena chibambam 15.11.2020 19:01

Я не боюсь витамина а, потому что печень так быстро приедается, что не успеешь навредить)))

Elena chibambam 15.11.2020 19:03

Отличный рейтинг! Витамины группы Б прокачали отлично!)))

Наталья Попова 15.11.2020 19:04

Elena chibambam, а я в который раз убеждаюсь, что меньше знаешь - крепче спишь Широкая улыбка

Почитала вчера про передозировку витамина А, впечатлилась, испугалась, потом решила, что я не так часто печень ем (тем более холестерин намекает, что ай-яй-яй), так что переживу как-нибудь)

Наталья Попова 15.11.2020 19:06

Elena chibambam, честное слово, они сами)))
вот D я никак не добираю без Центрума( Просто никогда раньше не увлекалась питьем всяких витаминов, у меня и Центрум есть только потому, что брат из США постоянно привозит, они там витамины жуют как конфеты

Elena chibambam 15.11.2020 19:09

Наталья Попова, Витамин Д честным способом можно добрать только скумбрией, печенью трески.....
Я принимаю 50 000ме раз в месяц. Сыну так же даю.

Наталья Попова 15.11.2020 19:13

Elena chibambam, надо будет купить. Печень трески я не очень люблю. Скумбрию, если копченую, или маринованную - это да) только боюсь натрий она мне загонит в небеса.

Elena chibambam 15.11.2020 19:33

Наталья Попова, Скумбрию можно просто мороженую покупать. А натрий не опасен если калий высокий.

Наталья Попова 15.11.2020 19:40

Elena chibambam, витамин Д требует скумбрию, скумбрия поднимает натрий и требует калия... и т.д.))
Не помню, у Чехова вроде был рассказ про девушку, которая купила кружевной воротничок, а он потребовал новое платье, затем сумочку и тд))))

Инна#* 15.11.2020 19:43

Наталья Попова, о,а я часто в последнее время

Александр Караваев 15.11.2020 19:45

Наталья Попова, да... Запах варёной морской рыбы у меня ассоциируется впервую очередь с амбре из тюремного пищеблока. Не самые замечательные ассоциации...

Александр Караваев 15.11.2020 19:47

Elena chibambam, в карпе витамина Д до... Много, короче.

Наталья Попова 15.11.2020 19:51

Александр Караваев, жуть какая...
у меня проще, никаких неприятных ассоциаций, просто, пардон, выворачивает... в прямом смысле.
Подруга раньше, когда отдыхали компанией на северной Ладоге, заранее выгоняла меня из домика, если собиралась уху варить)

Elena chibambam 15.11.2020 20:53

Наталья Попова, О да, каша из топора)