Дневник питания за 06.11.2020

Опять не набираю норму калорий, но не буду же в себя силком запихивать. Силком - думаю, это тоже не полезно. По весам моим допотопным об отвесах судить пока рано, а вот неожиданные - 3 см в талии порадовали. Хотя, талия у меня всегда сдувается в первую очередь.
Дочка по моей просьбе сделала мне фото в дезабилье. Показывать это никому нельзя, разве что в целях профилактики запоров. :-o Надеюсь, что это фото "до", и "после" будут куда лучше. А пока буду на них ужасаться для пущей мотивации. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
молоко Домик в деревне 2,5%	80	42.4	2.4	2	3.8
Сыр Витязь Радость вкуса	40	122.8	9	9.4	1
Крекер французский с кунжутом Яшкино	20	102	1.7	4.8	13.2
Итого	512	296	13	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная в томатном соусе	70	61.6	4.3	0.7	11
Сосиски, молочные	36	94	4	8.6	0.1
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	357	158	8	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Винегрет	160	100.2	3	2.4	15.5
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хлеб Fazer стройный рецепт	23	52.9	1.4	0.2	11
Сельдь тихоокеанская жирная	33	63	4.6	5	0
Итого	522	307	16	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	76	32.7	0.7	0.2	6.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	276	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная в томатном соусе	30	26.4	1.9	0.3	4.7
Гречневая каша с грибами и луком	61	54.7	2.8	1.2	8.1
Филе куриное в пергаменте	97	122.5	23.8	2.5	1.2
Помидоры, розовые	63	15.1	0.7	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Centrum Adults (производство США)	1	0	0	0	0
Итого	509	249	29	4	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	30	20.7	0.2	0	5.2
Итого	30	20	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2606	1065	67	44	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 07.11.2020 11:43

Я как раз вчера думала сфотографироваться для лучшего понимания своей проблемы, но самой не удобно. И зеркала большого нет. А потом подумала ~ вдруг эти фото случайно кто-то увидит? Вопрос сразу отпал

Наталья Попова 07.11.2020 12:28

Татьяна, я подумала, что если муж от меня до сих пор не сбежал с криками ужаса (а он то меня такую каждый день видит и трогает, и даже спать в одной постели не боится))), то на остальных мне пофиг. Зато для мотивации отличное подспорье. Вот хочется мне конфетку, посмотрю на фото, подумаю: "Жопа ты толстая, куда тебе еще конфетку?!". И сразу понимаю, что мне хочется не конфетку, а листик пекинской капусты, например С улыбкой

Татьяна 07.11.2020 15:08

Наталья Попова, не смотреть ~ это успокоительное и антидепресант

Наталья Попова 07.11.2020 15:54

Татьяна, тоже верно))

Натали 07.11.2020 16:06

Ну не хотите, не ешьте) завтра может и скушаете по норме)) мало ли какие причины- настроение, самочувствие, стресс, сонное состояние....главное, продолжать, 90 это не шутки...ужин очень аппетитно выглядит у вас)

Наталья Попова 07.11.2020 16:15

Малиновое варенье ^ 89, просто это уже не первый день, а четвертый на таком дефиците, поэтому немного дергаюсь. Вроде читала, что слишком сильный дефицит тоже нехорошо.