Блог Наталья Шарипова

Наталья Шарипова

30.10.2020 11:33

Дневник питания за 29.10.2020

Проходила пешком немногим более 12000 шагов. Обед сдвинулся на часа 2 где то, ужин тоже так же, и пришёлся на 8ч вечера... Это был самый сытный день в моей жизни за последние месяца два наверное) Обычно ем не более 900ккал. Очень трудно мне набрать в еде 90-100 белка(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	130	159.9	3.8	0.5	32.7
Сосиски Молочные Оригинальные [Великолукский Мясокомбинат]	75	165	6.8	15	0
Цикорий с молоком 1,5	1	60.4	3.8	1.5	8.3
Итого	580	385	14	17	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]	25	21.3	0	2.3	0.3
Итого	53	105	1	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Печеный с Капустой и Яйцом [SPAR]	50	128	3	2.1	22.3
Пирог Курник с Начинкой из Мяса Кур [Магнит]	50	157.5	5.5	12	7
Итого	100	285	8	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с курицей	200	130.8	14.6	1.2	14.8
Цикорий с молоком 1,5	1	60.4	3.8	1.5	8.3
Сдобные рулеты с маком	57	175.2	4.7	5.5	26.6
биойогурт активия	70	60.2	2.9	2	7.6
Итого	702	426	26	10	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биойогурт активия	50	43	2.1	1.5	5.5
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Цикорий с молоком 1,5	1	60.4	3.8	1.5	8.3
Творог 1,8% [Вкусный День]	186	187.9	33.5	3.3	6.1
Итого	713	304	39	6	22