Дневник питания за 08.11.2020

Испекла шарлотку и посмотрела "Идентификацию Борна", так что день прошел не зря)
Каким-то образом умудряюсь не наедать слишком много и при этом не чувствовать себя голодной, хотя сижу дома и толком мозг не занимаю. Странно, раньше "от скуки" привыкла жевать, не могла же эта привычка так быстро исчезнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Запеченое мясо (свинина)	70	158	21.3	7.8	0.5
Тыква (Варка без слива)	30	6.2	0.3	0	1.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	16	48.8	0.8	4.2	5.4
Итого	793	379	28	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Кешью, сухая обжарка без соли	50	287	7.7	23.2	14.8
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	350	376	9	24	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	100	168.8	8.6	4.3	26.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	168	8	4	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	100	168.8	8.6	4.3	26.8
Морковь	100	41	0.9	0.2	6.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	430	273	10	10	35