Дневник питания за 07.11.2020

Сегодня сладкий день: шоколадный сухой завтрак, горячий шоколад на обед, клубничный джем к творогу, почти половина шоколадки... И все равно в конце дня меня настиг-таки ночной дожор) Договорилась со своим голодом, что мы поедим яблочко и капусту, но все равно хочется чего-то еще. Да уж, аппетит на углеводы приходит во время поедания углеводов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]	50	175.5	4.5	1.7	35.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Запеченое мясо (свинина)	45	101.6	13.7	5	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	411	24	11	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный напиток растворимый, сухой	28	98.8	5.6	0.4	18.4
Вода	400	0	0	0	0
Сыр Натура Сливочный [Арла]	40	136	10	10.4	0
Хурма восточная	50	35	0.3	0.1	7.5
Огурец с кожурой	50	7.5	0.3	0.1	1.6
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	46.5	3.8	3.2	0.3
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	20	72.2	0.1	8	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	688	410	20	22	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5% [Данон]	1	165	15	8.5	7.1
Джем Клубничный [Махеевъ]	40	109.2	0.1	0	27.2
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	16	48.8	0.8	4.2	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED]	30	91.5	1.5	7.8	10.2
Итого	456	416	17	20	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	625	82	2	0	15
Итого за день	2339	1320	65	55	147