Дневник питания за 29.10.2020

Сегодня вела себя хорошо, потому что наконец купила шоколадки без сахара. Они менее калорийные, но при этом более сытные, что ли, и после пары кусочков не появляется этой сахарной жадности. Недаром говорят, что сахар - это наркотик. Порадовавшись более-менее безопасному шоколаду, я сдержалась и в остальном, даже пообедала фруктами.
Вечером, правда, даже "безопасность" шоколада меня не спасла, все равно съела еще. Но не слишком много, так что я молодец)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
Тыква (Варка без слива)	30	6.2	0.3	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр Маасдам	50	175	11.8	13	0
Варенье из мандаринов	10	29.4	0.1	0	7.6
Крекеры, из муки высшего сорта	15	65.9	1.4	2.1	9.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	413	19	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	65	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хурма восточная	200	140	1.2	0.4	30
Тёмный Шоколад без Сахара [RED]	16	45.8	0.8	3.8	5.3
Итого	741	241	3	5	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные (сазан, щука)	100	177.7	19.5	8.2	6.3
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Майонез	20	129.8	0.6	13.9	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Тёмный Шоколад без Сахара [RED]	35	100.1	1.6	8.4	11.6
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	580	568	24	39	35
Итого за день	2241	1288	48	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 29.10.2020 20:34

Вау,круто,что такие шоколадки есть. А сколько они стоят ?

Натали 29.10.2020 20:43

Oksanka22, я покупала на wildberries, называется "Шоколад темный без сахара RED delight со сниженной калорийностью", и за три штуки получилось 500 рублей. Можно поймать по акции и за меньшую сумму, а вот в обычных магазинах цену не подскажу, надо смотреть.
У них целая линейка шоколада без сахара, но именно темный наименее калорийный (всего 286 ккал/100гр, а для сравнения в горькой шоколадке без сахара "Победа" их 450)

Oksanka23 29.10.2020 21:32

Натали, спасибо,буду знать Подмигиваю