Дневник питания за 27.10.2020

Сегодня даже шоколадки не было, только сухие крекеры (да и то всего пара штук), а калории все равно выше нормы. Я начинаю думать, что с моим уровнем активности дефицит калорий может быть только при голодании ( Но по крайней мере я посмотрю на баланс микронутриентов, так что польза от эксперимента будет.
Из хорошего для диеты, но плохого для настроения - отменилась встреча, на которой должны были быть пирожные и кофейные коктейли. То есть, позволь я себе порадоваться этому, общая цифра выросла бы тысяч до двух, а то и трех.
Похоже, как бы там моя лень не пыталась отложить тренировки, другого способа похудеть без мучений нет :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	50	135	4.7	5.5	16.6
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Тыква (Варка без слива)	50	10.3	0.5	0	2
курица жаренная	70	175.1	17.2	11.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	655	712	35	26	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Крекеры, из муки высшего сорта	25	109.7	2.3	3.5	16.5
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	154.5	5.4	12.5	5.4
Итого	790	396	9	17	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа (Мытьё, нарезка)	110	35.2	1.7	0.1	6.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сардельки говяжьи	150	322.5	17.1	27.3	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	560	455	22	27	28
Итого за день	2005	1564	68	71	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 27.10.2020 20:49

варенье с сардельками не меньшее зло чем пирожное, хотя как по мне можно все, но по немногу) тогда и в калории влезете...собственно просто завтрак у вас плотный и обильный 60 гр хлопьев... это сколько? почти наверное грамм 150-200 каши? ну даже если и так.... я бы что то оставила одно либо сырок, либо варенье.