Дневник питания за 26.10.2020

Вот это я, конечно, не очень молодец, что съела сегодня целую шоколадку. Но она была такая вкусная! Но 539 ккал... :cry: В принципе, если бы не это, то я бы уложилась в предписанную норму.
Все еще не могу представить свою жизнь без шоколада. Надо бы поискать какой-то вариант со сниженной калорийностью, вроде были какие-то шоколадки на сахарозаменителях, которые мне нравились, и были не так опасны для фигуры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	25	67.5	2.4	2.7	8.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Картошка жареная	200	238.8	5.4	6	40.8
Филе Индейки Тушеное [Индюшкин]	100	195	25	10.4	0
Шоколад Молочный Миндаль в Карамели [Ritter Sport]	50	270	3.5	15	29
Вода	250	0	0	0	0
Сыр Маасдам	50	175	11.8	13	0
Итого	900	961	49	47	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб серый	45	124.1	3.5	3.4	19.9
Сыр Плавленый Шоколадный [Сыр Стародубский]	20	64.4	2.8	3.7	5
Кофе растворимый, без кофеина, порошок	3	10.5	0.3	0	2.3
Вода	400	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	568	246	7	7	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный Миндаль в Карамели [Ritter Sport]	50	270	3.5	15	29
Итого	50	270	3	15	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	100	208	28.4	9.3	0.7
Перловая каша на воде	70	76.3	2.2	0.3	15.5
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Итого	245	302	31	9	19
Итого за день	1763	1780	91	80	162