Дневник питания за 07.02.2021

20 - ый день моего правильного питания. Уже за это время научилась выставлять меню сбалансированно и укладываться в зеленый коридор. Даже могу не заранее прописывать меню, а после обеда и при этом уложиться в свой зеленый коридор. Но хочется более разнообразного питания. А ту скоро праздник и естественно застолье и тортик который испеку доче, съем небольшой кусочек, а не как всегда кусочище:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка шоколадная(мой)	130	283.5	15.3	10.7	31.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	370	288	15	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Гранат	75	54	0.5	0.5	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Запеканка шоколадная(мой)	28	61.1	3.3	2.3	6.7
Итого	418	148	4	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fusilli макароны отварные	102	164.2	5.1	0.6	33.7
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]	80	124.8	16.6	7	0.2
Огурец соленый	49	6.4	0.4	0	0.8
Суп куриный с рисом	302	214.7	12.7	9.1	21.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	773	514	35	16	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик «Джумка» с воздушной кукурузой	37	177.6	1.9	8.9	22.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	277	182	2	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	202	86.9	1.8	0.4	16.4
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Итого	326	205	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Шампиньоны Замороженные [Глобус]	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	514	375	39	5	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3278	1715	100	45	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната 07.02.2021 21:51

Умничка!

Вот видишь Всё совсем не так сложно, как кажется поначалу. Мне тоже казалось раньше, что всё это темный лес) А сейчас кажется, что это совсем легко и просто) Сумашествие