Дневник питания за 06.02.2021

19 - ый день.
Ну вот, наконец - то я опять вернулась на зеленые полосочки. А то что то совсем начала себя баловать, вроде и пустячками, но результат уже не тот. Я даже смогла вписать в меню авокадо:dance::ah:, оно уже почти неделю в холодильнике лежало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	390	288	7	4	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Икра из кабачков	50	50	0.5	3.5	3.5
Итого	280	353	25	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	265	114	2.4	0.5	21.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	295	193	8	6	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Хлебцы хрустящие "с луком" тм "невская мельница", 150 г	13	42.9	1.3	0.2	9
Творог обезжиренный	61	54.9	11	0.3	2
Итого	234	265	14	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "с луком" тм "невская мельница", 150 г	7	23.1	0.7	0.1	4.8
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Грудка	230	220.8	46.7	3.2	1.4
Итого	362	393	52	4	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	2010	53	2	1	6
Итого за день	3691	1662	113	39	198