Алина
23.01.2021 09:46

Дневник питания за 22.01.2021

5 день, минус идет, баланс в КБЖУ никак не выравнию, меню составлять так и не получаеться. Где то, что то делаю не так, а где не пойму. Посмотрим как все будет дальше, понаблюдаю. Надо браться и находить время для составления меню заранее, а не по факту питаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка ПП(мой)
238
303.5 22.6 15.7 17.1
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Сметана 15% жирности
31
50.2 0.8 4.6 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
55
82.5 12.9 3.5 0
Темный хлеб на сыворотке
28
67.5 2.2 0.6 13.4
Творожная запеканка ПП(мой)
85
108.4 8.1 5.6 6.1
Салат из красной капусты(мой)
100
68.9 1.4 5 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Яблоко
212
99.6 0.8 0.8 20.8
Куриный рулет(мой)
51
77.4 16.3 1.3 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Медовик
15
46.7 1.2 0.7 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из красной капусты(мой)
102
70.3 1.4 5.1 5.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
116
100.9 2.2 0.1 21
Холодец из говядины
191
137.5 21.4 5.3 1
Мандарин
96
36.5 0.8 0.2 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет(мой)
61
92.6 19.5 1.5 0.3
ОТРУБИ "ДИАДАР" ХРУСТ. ОВСЯНЫЕ
30
59.1 4.1 1.4 7.5
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты