Алина
20.01.2021 21:30
Дневник питания за 20.01.2021
Итак, день третий, вроде все устраивает, вот только никак не могу
выйти на свои калории, я молчу о БЖУ, тут хотя бы что то сделать
правильно. Вот с водой пока разобралась. Ну ничего , потихоньку все
получиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с начинкой |
226
|
325 | 27.8 | 9.3 | 32.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
34
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 500 | 342 | 28 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста с Овощами в Майонезной Заливке [ВРК] |
105
|
90.3 | 5.3 | 6.3 | 3.2 |
| Холодец из говядины |
125
|
90 | 14 | 3.5 | 0.6 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| ракушки фаршированные фаршем |
150
|
374.3 | 17.3 | 25.5 | 18.5 |
| Итого | 459 | 584 | 37 | 35 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Куриный рулет(мой) |
80
|
121.4 | 25.5 | 2 | 0.4 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 502 | 236 | 27 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Соус болоньезе |
50
|
76 | 6.7 | 4.8 | 1.4 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
145
|
143.6 | 7.3 | 0.1 | 31.1 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 405 | 411 | 49 | 8 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет(мой) |
100
|
151.8 | 31.9 | 2.5 | 0.5 |
| ОТРУБИ "ДИАДАР" ХРУСТ. ОВСЯНЫЕ |
25
|
49.3 | 3.4 | 1.2 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 365 | 205 | 35 | 3 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4031 | 1781 | 178 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
