Алина
20.01.2021 13:33
Дневник питания за 19.01.2021
Итак, день 2, полет нормальный. На запрещенку не тянет, правда по
утрам пока лаваш с начинкой, т.к. тонкий лаваш быстро пропадает и
на потом оставить не могу, быстро сохнет в холодильнике, а так в
пакете плесневеет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с начинкой |
1
|
488 | 40.1 | 21.2 | 32.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 462 | 493 | 40 | 21 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Сом (Жарка) |
115
|
120.9 | 18.4 | 5.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
45
|
19.8 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
235
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Темный хлеб на сыворотке |
18
|
43.4 | 1.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 520 | 299 | 25 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Холодец из говядины |
52
|
37.4 | 5.8 | 1.5 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
41
|
43.1 | 9 | 0.7 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лазанья |
158
|
201.8 | 11.9 | 11.9 | 10.9 |
| Итого | 591 | 334 | 28 | 15 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3173 | 1127 | 93 | 44 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина 987
20.01.2021 14:06
В морозилку можно спрятать ,а то мы часто по принципу :"Лучше в нас
,чем в таз "
Алина
20.01.2021 15:52
Марина
987, а он не пересохне? Какой он при разморозки?
Марина 987
20.01.2021 18:58
Алина,
Многие хлеб держат в морозилке ,нарезанным ,потом кусочек в
микроволновку на несколько секунд ,как свежий ,вкусно .
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
