Алина
09.01.2021 21:31
Дневник питания за 09.01.2021
Ну как то так, правда в утреннем перекуса, это половина на вечерний
перекус . Просто лень было по штрих коду записывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Бананово-творожные оладьи |
184
|
400 | 28.3 | 16.4 | 33.9 |
| Итого | 434 | 405 | 28 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра трески |
100
|
122.5 | 13.1 | 6 | 0 |
| Хлебцы хрустящие монастырские |
26
|
83.2 | 2.5 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 126 | 205 | 15 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
350
|
94.1 | 10.1 | 0.7 | 11.6 |
| Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| отруби овсяные хрустящие |
25
|
49.3 | 3.4 | 1.2 | 6.3 |
| Итого | 504 | 217 | 14 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
84
|
194 | 3 | 12.6 | 17.1 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 124 | 232 | 3 | 12 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Винегрет |
150
|
193.5 | 2.9 | 13.5 | 15.3 |
| Скумбрия соленая |
70
|
213.5 | 13 | 17.6 | 0 |
| Итого | 320 | 494 | 17 | 31 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2808 | 1601 | 80 | 72 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
