Дневник питания за 08.01.2021

Ни хочу больше ничего есть, и выравнивать зелёные полосы, добираться КБЖ, и так сойдёт. Главное что бы результат был и как можно меньше нарушений. Конечно тяжело выходить из затяжных праздников, тем более что много вкусного запрещённого соблазна вокруг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Дружба [Увелка]	55	192.5	4.4	0.6	42.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Суфле Воздушное Belucci [KDV]	30	129	0.5	6	18.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	491	414	7	8	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби овсяные хрустящие	25	49.3	3.4	1.2	6.3
Щи из капусты и картофеля на мясном бульоне	350	140	12.3	5.3	10.5
Винегрет	150	193.5	2.9	13.5	15.3
Итого	525	382	18	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски ПП	42	47	8.8	0.9	0.9
Гречаники	96	107	13.2	2.3	8.4
Компот из слив ренклод. Консервы	200	172	0.6	0	43.8
Маршмелоу Кейк с Кокосом [Sweet Plus]	5	19.7	0.2	0.7	3.2
Итого	343	345	22	3	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с грибами и яйцом на кокосовой масле с луком	270	240.8	16.5	16.5	6.8
Итого	270	240	16	16	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3229	1383	65	48	171