Дневник питания за 05.01.2021

Второй день, полет не очень, немного накосячила вечером, хотя весь день держалась. Ну не без этого. Я стараюсь, правда, стараюсь. Вот пить воды много стала, правда еще не моя норма, но все равно уже прогресс для меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники ПП	173	318.7	36.5	10.4	18.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	453	372	37	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Свинина отварная, по 1-390	30	111.9	6.8	9.5	0
Щи из капусты и картофеля на мясном бульоне	460	184	16.1	6.9	13.8
отруби овсяные хрустящие	25	49.3	3.4	1.2	6.3
Итого	530	369	26	19	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники ПП	126	232.1	26.6	7.6	13.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	391	258	27	9	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли сырные венские	50	169	3.4	12	11.9
Итого	50	169	3	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски ПП	110	123.2	23	2.3	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хек Жареный [SPAR]	110	145.2	19.3	6.6	2.2
Редька с маслом по 1-78	80	76.8	1.4	5.6	5.1
Итого	400	446	47	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	50	284.5	2	19.8	25.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	60	344	4	25	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3084	1960	146	97	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 06.01.2021 20:18

Вафли и конфеты...ну, хоть радость получили))) давайте с Вами будем дальше топать правильными шагами)

Алина 06.01.2021 22:16

miracle_simpleton, давайте. Вафли делала сама, там сыр,мука, сл. масло и молоко. Они очень тонкие , и такие вкусные Печально

остановиться
их есть сложно. А конфета магазинная

miracle 07.01.2021 00:30

Алина, бывает. Сама на днях сломала пастилу и мармелад)

Алина 07.01.2021 10:11

miracle_simpleton, а пастила и мармелад домашний или магазинный?

miracle 07.01.2021 10:33

Алина, магазинный, конечно)) за домашние продукты я бы не волновалась)

Наталья 07.01.2021 11:29

miracle_simpleton, я тут как-то баловась, сделала морс клюквенный и на нем мармелад, часть с агаром часть с желатином, банка яблочного сока есть домашнего, хочу из него попробовать. На желатине белковый получается, при недоборе хорошо.