Дневник питания за 01.12.2020

Ну как то так, по сусекам поскребла, по самборам померла, что нашла, то с собой на работу и взяла. Выстрей бы выходной, что бы еды приготовить впрок. Вот есть же пословица "один день, год кормит", так и тут "один выходной, неделю кормит". Стоит преуспеть приготовить в выходные, так вся неделя идёт на смазку, ничего не успеваю готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	107	265	12.5	13.6	22.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	362	270	13	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	135	59.4	2.3	0.2	10.7
Майонез, обезжиренный	20	16.8	0	0.5	2.7
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	150	93	3	0.6	18.2
Рыбные котлеты	132	148.9	15.6	8.1	3.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	442	363	20	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	250	132	5	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
Холодец из свинины	125	280	21.6	18.7	3
Салат крабовый	50	52.7	3	2.7	4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	415	614	47	32	30
Итого за день	1569	1549	104	81	92