Дневник питания за 27.11.2020

Ну вот еще один день позади, и у меня как всегда большой, точнее огромный недобор воды и клетчатки, ну и белка немного недобор, и рейтинг. Но зато мне сегодня все было вкусно:) .
Завтра новый день и с новыми силами...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные оладьи ПП	245	357	20.1	12.7	39.2
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	500	362	20	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский Новый Формовой [Хлебозавод 5]	22	48.4	1.3	0.2	10.1
Сыр Топленое Молоко [Пятерочка]	30	105.9	7.3	7.3	0
Итого	52	154	8	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Мацони	25	14	0.7	0.8	1
Итого	340	359	30	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хлебцы хрустящие с отрубями "Секрет здоровья"	15	48.4	1.4	0.2	10.2
Итого	295	207	3	1	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский Новый Формовой [Хлебозавод 5]	40	88	2.4	0.4	18.4
Итого	40	88	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из свинины	236	528.6	40.7	35.3	5.7
Итого	236	528	40	35	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный омлет	1	183	16.7	11.6	1.8
Итого	87	183	16	11	1
Итого за день	1550	1883	122	80	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27.11.2020 23:46

Яблочные оладьи без масла готовили?

Алина 28.11.2020 07:34

Lanana, можно и без, но у меня антипригарное покрытие испортилось, поэтому добавила на жаровню масло, что бы не подгорели. А раньше, когда жаровня была новая, то готовила без масла.

28.11.2020 13:42

Алина, масло не указано в рационе.

28.11.2020 13:43

Купила яблок, кстати, надо попробовать такие оладьи. Никогда с яблоками не делала.

Алина 29.11.2020 18:51

Lanana, а еще очень вкусно с корицей, делала тоже и еще порошковый имбирь