Алина
08.11.2020 17:26
Дневник питания за 08.11.2020
Ну мне кажется что сегодня получше, хоть не везде красные, а есть и
жёлтые линии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья |
68
|
190.4 | 4.8 | 4.4 | 32.6 |
| Варенец 2,5% |
10
|
5 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир] |
20
|
50 | 1 | 3.9 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Котлета свиная |
62
|
98.6 | 15.1 | 4.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 445 | 25 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из капусты и картофеля на мясном бульоне |
450
|
180 | 15.8 | 6.8 | 13.5 |
| Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
20
|
74.6 | 4.5 | 6.3 | 0 |
| Итого | 506 | 350 | 23 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, белый шоколад |
23
|
124 | 1.4 | 7.4 | 13.6 |
| Котлета свиная |
40
|
63.6 | 9.8 | 2.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета свиная |
68
|
108.2 | 16.6 | 4.6 | 0 |
| Итого | 631 | 295 | 27 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
190
|
142.5 | 3.8 | 0.8 | 30 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
| Творожная запеканка |
100
|
247.6 | 11.7 | 12.7 | 21.4 |
| Котлета свиная |
70
|
111.4 | 17.1 | 4.8 | 0 |
| Итого | 460 | 580 | 49 | 18 | 53 |
| Итого за день | 2922 | 1672 | 126 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната
08.11.2020 18:55
Ну уже понемногу начинаешь учиться считать. Теперь тебе надо
обратить ещё пристальное внимание на выбор продуктов... Добавляй
больше овощей, убирай химию...
