Алина
08.11.2020 12:46
Дневник питания за 06.11.2020
Вот, правда с опозданием. Оказывается я закружилась и забыла
выставить . Ну вот как то так. Никак даже на свои калории выйти не
могу, не говоря уже о БЖУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая запеканка |
180
|
260 | 21.5 | 12.3 | 14.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Варенец 2,5% |
20
|
10 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
50
|
151.5 | 5.5 | 11.3 | 7 |
| Итого | 555 | 486 | 29 | 29 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный хлеб на сыворотке |
30
|
72.3 | 2.3 | 0.7 | 14.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый из баранины |
290
|
182.4 | 8.1 | 8.1 | 20.6 |
| Баранина отварная, по 1-392 |
60
|
146.4 | 13.1 | 10.4 | 0 |
| Итого | 635 | 407 | 24 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из куриного филе |
100
|
110.5 | 16.7 | 4.1 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 191 | 20 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
70
|
261.1 | 15.8 | 22.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 261 | 15 | 22 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из куриного филе |
150
|
165.8 | 25 | 6.1 | 2.1 |
| Помидоры свежие |
150
|
33 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Варенец 2,5% |
20
|
10 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 320 | 208 | 27 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2554 | 1554 | 117 | 84 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
