Дневник питания за 04.11.2020

Ну сегодня как то так, с белками все равно какая то беда, никак не могу наесть норму, хотя и по калориям тоже норму не наедаю . Может завтра получше будет с КБЖУ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт с черникой, 2,9%	150	142.5	6.1	4.4	19.5
Печенье топлёное молоко	44	202.4	3.1	7.9	29
Кофе чёрный без сахара	2	0.1	0	0	0
Итого	196	345	9	12	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Темный хлеб на сыворотке	27	65.1	2.1	0.6	13
Суп рисовый из баранины	400	251.6	11.2	11.2	28.4
Итого	427	316	13	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра трески	50	61.3	6.6	3	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	52	63	6	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Капуста тушеная по 1-220	156	117	3.1	5.1	14.4
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	126	99.5	21.2	0.5	2.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Итого	342	307	27	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая запеканка	100	144.5	12	6.8	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	146	12	6	8
Итого за день	1317	1179	69	47	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната 04.11.2020 21:38

Алина, божечки, ты видишь свои графики? Это кошмааар... Естественно, ты не будешь худеть, организму даже на жизнедеятельность в состоянии полного покоя не хватает калорий, не говоря уже про обычную жизнь. Срочно начинай больше есть!

Екатерина 04.11.2020 21:41

Заточите полбанки тунца без добавок или горбуши) и белок будет в норме и калорий нарисуется))))

Алина 05.11.2020 10:31

Нетаната, хорошо, надо пересмотреть меню и ввести перекусы

Алина 05.11.2020 10:32

Екатерина, кстати я купила баночку тунца😄, но это не на каждый день🤷‍♀️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 10:41

Вы икру трески как едите в перекус, без хлеба, с 2 гр кофе? А водой не разводите кофе?
У вас воды ноль в рационе.
Может, вы не пишите не только воду?

Алина 05.11.2020 10:43

Галина, икра, это 2ч.л. просто в охоту захотелось, а кофе, это 2г растворимого ну и 200мл воды

Маша Иванова 05.11.2020 10:44

утром вместо йогурта съешьте творог, белки подтянутся

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 10:45

Алина, а писать воду?
Вы анорексию заработаете.
Омлет, хурма, морковка потушить, витамины хоть купить, если едите как цыплёнок

Алина 05.11.2020 11:03

Маша Иванова, хорошо, спасибо, буду исправляться

Алина 05.11.2020 11:04

Галина, да я только разбираюсь с этой программой, поэтому не совсем понимаю как добавлять в таблицу продукты

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2020 11:08

Алина, пишите хоть на листике, что едите.
Три полоски слева вверху жмите
Потом выбирайте "дневник питания"
Внизу есть плюсик, вот и вносите еду
Надо тыкать везде и читать, читать.

Алина 05.11.2020 11:13

Галина, спасибо за помощь😘