Дневник питания за 01.11.2020

Еще один день позади. По ккалориям мало, баланса нету. Надо пересматривать меню☹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Темный хлеб на сыворотке	24	57.8	1.9	0.5	11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Заливной пирог с капустой	55	107.3	2.1	6.4	10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Варенец 2,5%	10	5	0.3	0.3	0.4
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Итого	658	408	19	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из баранины с фасолью	400	318.4	19	22.7	10.3
Баранина отварная, по 1-392	30	73.2	6.5	5.2	0
Темный хлеб на сыворотке	17	41	1.3	0.4	8.2
Итого	447	432	26	28	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Темный хлеб на сыворотке	50	120.5	3.9	1.1	24
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Колбаса	40	64.4	4	5.2	0
Вода	210	0	0	0	0
Итого	315	239	11	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	155	116.3	3.1	5.1	14.3
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	55	64.4	2.2	3.5	5.9
Кукурза сахарная в зёрнах	90	45	1.8	0	9.9
Итого	500	225	7	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	65	161	7.6	8.3	13.9
Итого	65	161	7	8	13
Итого за день	1985	1467	72	81	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната 01.11.2020 21:43

Ну ничего, лиха беда начало. Научишься просто считать, со временем и наперед сможешь планировать, и с кбжу играться, чтобы добиться идеального результата С улыбкой