Дневник питания за 12.01.2021

Сегодня все в норме: и клетчатка и бжу и вода! Только калориями переборщил, разжигать надо!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	100	284	19.3	22.3	0
Узбекская лепешка	100	277.5	7.6	5.7	49
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1100	791	34	44	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Узбекский	400	744	29.6	31.6	84.8
Узбекская лепешка	30	83.3	2.3	1.7	14.7
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1460	873	34	33	106

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394	60	138.6	14.4	9	1.6
Шурпа из говядины	450	162.9	10.8	6.3	15.8
Узбекская лепешка	100	277.5	7.6	5.7	49
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1010	583	32	21	67
Итого за день	3630	2613	112	131	244