Дневник питания за 04.01.2021

Постепенно набираем вес, почти 3000 ккал на сегодня) Соотношение омеги3 к омеги6 1:100)))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конина, запеченная	70	122.5	19.7	4.2	0
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Узбекская лепешка	80	222	6.1	4.6	39.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	150	534	8.4	17.7	88.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Итого	1060	1279	66	53	134

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Узбекская лепешка	80	222	6.1	4.6	39.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп из макаронов	430	486.8	7.3	32.7	41.3
Итого	1110	711	13	37	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Узбекский	400	744	29.6	31.6	84.8
Узбекская лепешка	30	83.3	2.3	1.7	14.7
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Салат весенний	40	23.4	0.7	1.6	1.5
Итого	870	850	32	34	101

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	500	71	0	0	16
Итого за день	3540	2913	113	126	333

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 04.01.2021 21:18

О! Супер!

Теперь важно не вкатиться в обжорство))))

Elena chibambam 04.01.2021 21:26

Бек, а чем вы омеги набрали? Как конина? Я люблю в колбасе) а так не пробовала. У нас верблюжатина продаётся, но я не рискую)))

BIG Islomoff 05.01.2021 11:05

Elena chibambam, омега6 всегда присутствует у меня, а вот с омегой3 вечно проблемы, рыбу не могу есть, а она основной источник. Конина очень вкусная, но ее надо по малому есть, а людям с высокой арт давлением не рекоммендуется даже.

BIG Islomoff 05.01.2021 11:06

SvetSveta (Кето), спасибо, надо набрать скорее веса 7кг.

Elena chibambam 05.01.2021 11:36

BIG Islomoff, омеги 3 много в куриных окорочках)))

SvetSveta 05.01.2021 12:20

BIG Islomoff, не нужно «скорее»)) При быстром наборе веса набирается жир) А нужно - мышцы) Правильное поправляние, как и правильное похудение, - целая наука) Тут есть эксперты - наверняка подскажут проверенные методы - помучайте их вопросами С улыбкой