Дневник питания за 17.11.2020

Приготовил сам сегодня великолепный куриный суп с укропом и чесноком. Сьел целую большую тарелку. Сегодня заметил что в меню появились очень полезные продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	200	486	25.8	41.8	1.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	70	192.5	6.4	0.8	37.5
Итого	777	741	35	42	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Конфеты, карамель	20	76.4	0.9	1.6	15.4
Итого	220	76	0	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Куриный"	200	102	10	5.8	2.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	200	458	45.1	30.9	0
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Виноградно-яблочный сок, с добавлением аскорбиновой кислоты	400	200	0.6	0.5	49
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	875	801	57	37	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноградно-яблочный сок, с добавлением аскорбиновой кислоты	600	300	1	0.7	73.6
Итого	600	300	1	0	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	260	158.6	9	8.5	12.1
Итого	260	158	9	8	12
Итого за день	2982	2078	103	91	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 17.11.2020 18:36

Мне одна дама написала, что за магнием нужно следить. Но я и сама давно слежу за калием и магнием. Магния много в кунжуте, можете молоть его. И много где еще. Калий в картошке)

BIG Islomoff 17.11.2020 19:05

Elena chibambam, у меня бизнес по опщепиту, раньше до того как болел я многоо ел кунжута)

Elena chibambam 17.11.2020 19:15

BIG Islomoff, морковь и капуста тоже много.