Сегодня тренила спину
Упражнения подбираю с инсты. Скажу честно , отражение в зеркале то разочаровывает, то обнадеживает. Не сдаюсь. Суммарно, до цели еще далеко.

Сон для меня важный параметр, при котором я себя чувствую в ресурсе. Сейчас из за грудничка тяжело. Не высыпаюсь, да и заливает меня порядком. Девчонки говорят, что я восстановлюсь только через год. При всех моих стараниях, тренях и подсчете калорий, топчусь на одном месте. И на весах один и тот же вес.

Мое тело любит нагрузки. И худею (на весах и в см), когда появляется здоровый аппетит. То есть пройти 17000шагов, поесть вдоволь с аппетитом и поспать. Видимо большую роль играет метоболизм.

Я как теленок, все молочное для меня рай. Хотя тренер не рекомендовала ее, наоборот советовала воздерживаться. Сейчас мы на ГВ, ребенку скоро 2й месяц. Дома тренюсь по мере возможности. В инсте много упражнений, хоть на каждый день. Так вот к чему я пишу в заголовке о любимой пище: люблю безумно творог. Да и запенканки очень вкусные с него получаются, максимум 120ккал. Для сладкоежек в самый раз. Поглощаю я эти запеканки почти по пол кило за день и все равно худею. И голова не болит, что я чего то недоела. Попробуйте: 800г творог , 3яйца, сахар(80г) по вкусу или сахзам, манка 60г, молоко 200г, ваниль - смешать и выпекать при 180гр. 55мин. Подавать со сметаной.

Цель была простой - не валяться после работы на диване как мясо. Ну, и подтянуться на турнике зотя б 1 раз было мечтой. А для мужа попу накачать. В итоге тренер посчитала бжу 1300ккал, и три раза в неделю подконтрольно качала мое тело. Итог был шикарный, результат просто замечтательный. Прикрепляю фото и видео. Друзья , если есть возможность работать в зале с тренером - идите! Слева результат питания, справа - питание 1300ккал+трени силовые.

На роды я ушла с весом 83кг. При росте 164. Набрано 20кг. Вернулась с роддома с весом 78кг. Пока кормила свела вес до 68. Затем потихоньку приловчилась считать калории и готовить вкусную, но низкокалорийную еду. Итак успешно пришла к 58.