Лера
23.12.2024 20:48
Дневник питания за 23.12.2024
Всем привет!
Сегодня у меня супер вкусный день :party: шкодный малясь) Сахаров много наела, но ничего, я так не каждый день. Ела просто все что хочу ничего не взвешивала, заполнила на глаз)
Сегодня у меня супер вкусный день :party: шкодный малясь) Сахаров много наела, но ничего, я так не каждый день. Ела просто все что хочу ничего не взвешивала, заполнила на глаз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
35
|
69 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 155 | 468 | 13 | 16 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
143
|
246.1 | 23.7 | 16.8 | 0 |
| Фитофанер 2 капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 668 | 47 | 25 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 150 | 269 | 6 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
230
|
631.4 | 45.9 | 4.5 | 97.3 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Итого | 280 | 705 | 56 | 7 | 97 |
| Итого за день | 1098 | 2111 | 124 | 61 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Svetlana M (не худею)
23.12.2024 22:31
С фасолькой, Лера, наверно ошибочка вышла, 230 г зерно, а варка -
это способ приготовления. 230 ведь готовой варёной?
Лера
04.01.2025 23:03
Svetlana M
(не худею), да, 230 готовой. А как надо правильно записать?
Svetlana M (не худею)
05.01.2025 00:33
Лера,
что-то вроде этого надо искать, я с сортами не заморачиваюсь, думаю
эта подойдёт. Либо рецепт свой заводить с сухой 
Лера
09.01.2025 18:06
Svetlana M
(не худею), спасибо!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
