Лера
20.12.2024 09:44
Дневник питания за 19.12.2024
Забыла вчера опубликовать.
Вот все таки организм хитрая штука! Позавчера из за болезни съела 900кк за сутки, а вчера те же 900 за один обед и ни в одном глазу не было😁 просто ощущение что хорошо поела и отвалила с кухни.))
Вот все таки организм хитрая штука! Позавчера из за болезни съела 900кк за сутки, а вчера те же 900 за один обед и ни в одном глазу не было😁 просто ощущение что хорошо поела и отвалила с кухни.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Финик, королевский |
25
|
69.3 | 0.5 | 0 | 17.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Фитофанер 2 капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 457 | 11 | 16 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
250
|
300 | 11 | 4.8 | 46.3 |
| Авокадо |
140
|
224 | 2.8 | 20.5 | 2.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Цветная капуста (На пару) |
100
|
29.1 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Хлеб белый, тосты |
60
|
174 | 5.4 | 2.4 | 31 |
| Горчица желтая, семена |
10
|
50.8 | 2.6 | 3.6 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1408 | 901 | 33 | 38 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 210 | 263 | 8 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2708 | 1622 | 54 | 63 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Svetlana M (не худею)
20.12.2024 23:57
Ой, а я сегодня 2000 ккал съела за ужином и не моргнула))
Лера
21.12.2024 11:02
Svetlana
Moskvicheva, 
мощщно!
мощщно! 
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
