Дневник питания за 18.12.2024

Привет!
У меня сегодня грустный день. Защемило плечо сильно, дело аж дошло до обезболивающих и таблеток расслабляющих мышцы. После завтрака выпила нимесил и меня чуть не стошнило т_т .. Весь день спала, потом около 17 села обедать, не смогла доесть и ушла опять спать. В общем ужас и сегодня совсем нет аппетита. Но мне лучше! Противовоспалительное + много сна - хорошее комбо для выздоровления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Финик, королевский	37	102.5	0.7	0.1	25.3
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	98.5	1	10.7	1.4
Итого	167	482	11	15	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	80	79.2	4	0.1	17.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Кижуч, дикий, приготовленный на пару	50	92	13.7	3.8	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Итого	204	272	19	5	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	50	57	2	2.6	6.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	447	218	5	10	26
Итого за день	818	974	36	31	139