Дневник питания за 16.12.2024

Добрый вечер!
Сегодня я покажу вам свою любимую пароварку из секонда за 500 рублей.) Чистая, красивая и полностью исправная. Случайно на нее наткнулась. Раньше вообще не ела овощи потому что не вкусно. Сейчас ем все овощи и мне всё вкусно! Сразу заметила как паровые овощи добавили моему самочувствие приятности и легкости. На горшок хожу стабильно каждое утро до завтрака. Если бы мне кто-то сказал 5 лет назад что так будет я бы поверила. В те времена я испытывала огромные проблемы. Не ходила по 3-5 дней, мучилась от болей, прыщи на лице - У Ж А С. Самый большой подарок мироздания для нас - это один простой факт: ничто не вечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	74	193.9	5.6	2.1	38
Авокадо	78	124.8	1.6	11.4	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	98.5	1	10.7	1.4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	95	85.5	18.1	0.9	0.1
Вода	650	0	0	0	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Фитофанер 2 капсулы	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	1249	506	26	25	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	107	50.3	0.9	0.4	8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	207	51	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч, дикий, приготовленный на пару	108	198.7	29.5	8.1	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	208	233	4.8	1.7	45.2
Цветная капуста (На пару)	88	25.6	2.2	0.3	3.5
Перец сладкий красный (На пару)	74	19.3	0.9	0.1	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	833	525	37	15	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	53	138.9	4	1.5	27.2
Лапша японская, соба, приготовленная	250	247.5	12.7	0.3	53.6
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Икра кабачковая по 1-92	80	62.4	1	3.8	6.2
Итого	843	635	21	18	101
Итого за день	3132	1717	86	58	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люда 16.12.2024 22:11

да, пароварка это вещь. у меня такая тоже есть, только другой производитель. но сейчас я перешла на пароварку мультиварочную, в ней и мясо готовлю на пару. в вашей тоже можно курицу точно, я раньше готовила.

Анна 16.12.2024 22:18

Какая аппетитная картинка!

Лера 17.12.2024 07:07

Анна, ❤️

Лера 17.12.2024 07:09

Люда, да, я в ней все готовлю. И рыбу и куру и тефтельки и печень. Мясо тоже можно будет сделать в фольге легко.)

Это пройдёт 17.12.2024 10:12

Тоже люблю пароварку, удобно, для рыбы, для овощей. Ещё крупы в ней раньше варила. В мульварке у меня почему-то крупы сгорали постоянно, а в пароварке рис, гречка получаются идеально. Один вопрос - зачем варить перец?