Выношу общее инфо о сути планируемой мной диеты. Думаю начать числа с 15.12

В общем, все мы знаем, что избыток сахара это питательная среда для патогенных микроорганизмов, способствует воспалениям, снижает иммунитет, негативно влияет на колаген (старение кожи) и мн.другое. Но так же сахар - это питание для мозга. То есть основная конечная цель нашего питания - это добыча и насыщение достаточным количеством глюкозы клеток. Трюк в том, что при наличии избытка простых углеводов, мозг ленится добывать глюкозу из сложных углеводов - то есть сложные угли перестают усваиваться полностью. А зачаем?) И так все есть и без усилий. Так вот цель питания: перезапустить организм с привычки к простым углеводам на сложные углеводы. Дать организму понять, что для глюкозки теперь врубаем заводские настройки и учимся заново способности усваивать полностью сложные углеводы. ЭТО ПИТИНЕНИЕ НЕ НА ПОСТОЯННУЮ ОСНОВУ. Это перезапуск организма и достаточно 30 дней. Потом конечно все что хочется допускается, но в разумных колличествах. При этом сахар рафинированный - запрет полностью и после. Иначе опять все разболтается и придется начинать все сначала. Свекла и морковь тоже кстати пролетает на 30 дней. Если нужно, я расскажу еще подробнее.

Маша Иванова 10.12.2020 10:43

вангую о будущих рассказах про кето

Лера 10.12.2020 10:49

Маша Иванова, ахах.))) ни ког да! кето диета вредна без реальных показаний и назначения врача, а вот история с избытком сахара касается всех.)

Svetlana M (не худею) 10.12.2020 21:44

Я подумала подумала, возможно, это вариант для вас. Что-то в этом есть. У меня зависимости от сладкого не было никогда, вроде. Т.е. от быстрых углеводов, я их не переедаю. Но, с утра сладкое это чай с сиропом топинамбура, в обед фрукт 100-150 г и вечером после небыстроуглеводного ужина маленький десерт - больше не хочется. Я приучила себя, что сладкое - это десерт и его я не ем как еду. А когда до него дело доходит, то я уже сыта и не могу физически съесть много. Может ещё как вариант просто ограничить быстрые угли, определить для них время, место и количество? Я бы посоветовала не есть сладкое с утра для начала. Вот это вот: банан, яблоко, хурма. Откуда это вообще пошло? Мне правда интересно С улыбкой

Лера 10.12.2020 21:57

Svetlana Moskvicheva, что конкретно?) Тяга к сладкому?

Svetlana M (не худею) 10.12.2020 22:01

Лера, много фруктов на завтрак, да ещё и с высоким ГИ

Мартинка 10.12.2020 22:15

Лера, морковь и свекла из-за гликемического индекса? Я морковь готовлю. Ем с жирами. Так каратиноиды лучше усваиваются. Всего граммов 40. Добавляю к свежим и готовым овощам и крупам. Это на весь день. Почему плохо?

Мартинка 10.12.2020 22:18

Svetlana Moskvicheva, потому что есть мнение, что сладости, съеденные до обеда, идут на обогрев и энергию, а после обеда - в жировые запасы.

Svetlana M (не худею) 10.12.2020 22:26

Мартинка, сладости может и да, но там как правило ещё жиры и белки присутствуют, а от фруктов на завтрак мало толку, а инсулин разгоняют. Так вот поэтому и придралась Подмигиваю

Фрукты, конечно, надо есть, но немного от общего калоража. Для 1200-1300 ккал три фрукта это многовато.

Svetlana M (не худею) 10.12.2020 22:26

Мартинка, я также

Лера 11.12.2020 12:26

Мартинка, это диета на перезапуск, а не на постоянку. Смысл в том, что бы все урезать на 30 дней для перевоспитания тела. Потом так как вы описываете свеклу с морковкой можно, почему нет то.)) Это действительно не много и не плохо.)

Лера 11.12.2020 12:29

Мартинка, в общем да.)) это мое оправдание мощному сладкому завтраку всегда было.))) в целом это мнение действительно работает, только не с теми количествами что у меня.))

Лера 11.12.2020 12:29

Svetlana Moskvicheva, совершенно верно.)

Юрий 11.12.2020 12:51

Лера, только это так не работает)) организм всегда руглирует уровень глюкозы, даже если спите. А калории тратятся даже во сне и разница в энергозатрах минимальна по сравнению с сидячей работой. Поэтому и считают суточную калорийность и расход

Лера 11.12.2020 12:57

Юрий, я чуть о другом.))) Суть понятно что не в самой глюкозе.) С утра почему должен быть мощный прием пищи?) Потому что организм все берет по максимуму для начала дня.) И угли, и б и ж и все нутриенты.) Это просто более упрощенное чуть модернизированное народом изложение в общем верной сути без конкретики.)

Юрий 11.12.2020 13:25

Лера, тут индивидуально все, я лично ем утром, обычно яичницу и лаваш, т.е. белки, жиры, угли. Кто-то не может есть утром и ладно. Так что кушайте и смотрите общую калорийность