Лера
09.12.2020 20:05
Дневник питания за 09.12.2020
Привет! Я сегодня молодец!) Пока лучший день из всех, что были.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 1214 | 472 | 10 | 14 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Запекание) |
65
|
23.7 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Морковь (Запекание) |
45
|
15.5 | 0.6 | 0 | 3 |
| Кабачок (Запекание) |
45
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
21
|
20.3 | 4.4 | 0.3 | 0.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 348 | 379 | 32 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) |
250
|
112.5 | 7.4 | 5 | 7.6 |
| Итого | 850 | 118 | 7 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
120
|
145.2 | 23.6 | 4.9 | 0 |
| Итого | 680 | 301 | 26 | 12 | 18 |
| Итого за день | 3092 | 1271 | 77 | 49 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Наталья Попова
09.12.2020 20:34
так держать! 
Анастасия
09.12.2020 22:15
Супер!
Солнечное лето
09.12.2020 22:38
Молодц! Всё зеленеет! И рейтинг хооший!
Лера
10.12.2020 07:12
Наталья
Попова, спасибо!
Лера
10.12.2020 07:12
Солнечное
лето, спасибо, девочки.)
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
