Лера
04.12.2020 07:22
Дневник питания за 03.12.2020
Возвращаюсь потихоньку на круги своя.) Всем привет, хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
5
|
22.8 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1264 | 414 | 5 | 14 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 320 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Рафаэлло Малина |
11
|
66.9 | 0.8 | 5.1 | 4 |
| Итого | 172 | 249 | 7 | 9 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) |
250
|
112.5 | 7.4 | 5 | 7.6 |
| Итого | 250 | 112 | 7 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 311 | 526 | 52 | 26 | 16 |
| Итого за день | 2567 | 1314 | 72 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
04.12.2020 07:28
Не заполняли дневники питания или выходили за рамки калорийности?
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
