Лера
18.11.2020 20:27
Дневник питания за 18.11.2020
Сегодня вот такие дела! Я всем довольна. Лишь бы с горшком все было
хорошо - единственное желание!) Опять чувствую что живот
вздувается... Кто видит косяки в питании отзовитесь напишите ваше
видение.
Я ХОЧУ НОРМАЛЬНО ХОДИТЬ НА ГОРШОК!
Я ХОЧУ НОРМАЛЬНО ХОДИТЬ НА ГОРШОК!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
130
|
165.1 | 7.2 | 1.1 | 29.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 580 | 18 | 21 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
150
|
119.1 | 25 | 1.6 | 1.2 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 388 | 470 | 32 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Варенье из Грецкого Ореха [Noyan] |
5
|
12.4 | 0 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Опенок |
30
|
6.6 | 0.7 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1095 | 268 | 30 | 10 | 11 |
| Итого за день | 3353 | 1325 | 82 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
57
lola
18.11.2020 20:34
попробуйте увеличить кол-во бульона до 300г...может быть у меня
бывает что недостаточно и такая же фигня
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.11.2020 20:40
Горький шоколад 100% крепит
Но 7 гр.. Мелочь
Но 7 гр.. Мелочь
Дебора
18.11.2020 20:44
Я бы масло с утра чайную ложку натощак, творог перенесла бы с ужина
на завтрак, а вечером кефир и свеклы кусочек с черносливом.
Елеа
18.11.2020 20:46
Имеея аналогичные проблемы я бы, на время обострения проблем
кишечника, исключила сырые овощи и фрукты. Особенно кислые. И
аккуратно с водой. За сколько приемов выпили 800 мл воды, какой
температуры. Понаблюдайте за своим организмом по поводу воды.
Сколько и какой температуры вам комфортно. И добавила бы каши
обволакивающей типа овсянка на воде.
Галина Дёмина
18.11.2020 20:55
Я делаю себе такой коктейль . Кефир 100.чернослив10.какао2.льняное
семя2.отруби5 или геркулес .Мне помагает может и вам поможет.
Лера
18.11.2020 21:02
Галина
Дёмина, кефир хорош для тех, у кого проблемы со стулом
эпизодические, а не хронические. Представьте, как кефир в моем
животе продолжает бродить 3 дня... Это кошмар. Я стараюсь избегать
кисломолочных продуктов. Творог - это мой максимум.
Галина Дёмина
18.11.2020 21:16
Тогда утром на тощак 1 ложку льняного масла или в этот
коктейль добавить расторопшу.Пробовать можно по разному .
Лена
18.11.2020 21:18
Я увидела сливу в Вашем рационе ..она слабит..Кушайте рис
..макароны..сухари..галетное печенья..йогурт.. не
спелый банан..гранатовый сок.. чай зеленый..В аптеке
кору дуба..Все это схватывает..а вообще нужно идти к доктору ..
Лера
18.11.2020 21:22
Галина
Дёмина, спасибо, надо подумать как лучше сделать
Маша
18.11.2020 21:54
А хурма не вязкая? А-то я тут недавно читала про хурму, что если
вяжет, то может быть закрепляющий эффект из-за танинов.
Oly
18.11.2020 22:38
Мне томаты помогают с сыром и чесноком) Эффекта ждать недолго,
минут 30-40.
Галин@
18.11.2020 22:46
Кстати , я тоже хотела сказать, что хурма крепит, но меня
опередили. Но это , может, не у всех. У меня -да, особенно если
съесть на голодный желудок и больше 2-х штук за день. У меня вообще
с этим проблем нет, но от хурмы случается.
SvetSveta
18.11.2020 23:23
Я вчера купила масло ростков пшеницы. Ради вит Е. Чтобы не
использовать много подсолнечного. Дороже подсолнечного раз в
10)) Как то слишком уж недешево, чтобы добавлять в салаты много.
Решила пить по утрам натощак по 5гр. Так и усвоятся нужные витамины
лучше) Ну в общем выпила сразу как на кухню зашла. А минут
через 10 кофе был готов, выпила кофе. И почти сразу -
результат)) Попробуйте, может сработает) Кстати, это масло
достаточно вкусное)
Лера
19.11.2020 07:26
SvetSveta
(Кето, 18:6), у меня финансы пока романсы.) ну вы поняли
Elena chibambam
19.11.2020 13:28
Как разбогатеете попробуйте ферменты пропить. Хилак форте раньше
был, что сейчас не знаю. Спросите в аптеке. А там если улучшения
будут, иногда помогайте себе.
У меня ощущение, что у вас что-то из еды плохо переваривается. Надо периодически пробовать что-то исключать, то глютен, то лактозу. И смотреть.
У меня ощущение, что у вас что-то из еды плохо переваривается. Надо периодически пробовать что-то исключать, то глютен, то лактозу. И смотреть.
Лера
19.11.2020 15:33
Elena
chibambam, хорошая мысль! Пью про/пребиотик флориоза. Крутая
штука! Всем советую.
Elena chibambam
19.11.2020 16:40
Лера,
оно. Пробиотики это бактерии, которых вам видимо не хватает), а
пребиотик это то, что они едят. Видимо вам нужен длительный курс
раз вам от него хорошо. И попробуйте убрать глютен.
Ирина
19.11.2020 16:59
А как часто стул? 3 раза в неделю - это в пределах нормы. Если реже
на протяжении долгого времени - вам лучше проконсультироваться с
врачом.
Ещё можете добавить в рацион балластные вещества: отруби, побольше клетчатки, фасоли, например, воды.
Рекомендую к прочтению книгу Мой очаровательный кишечник. Она написана очень простым и доступным языком.
Ещё можете добавить в рацион балластные вещества: отруби, побольше клетчатки, фасоли, например, воды.
Рекомендую к прочтению книгу Мой очаровательный кишечник. Она написана очень простым и доступным языком.
Елена
19.11.2020 17:06
Могу сказать что хорошо помогает Бифидумбактерин. Обычный. В
бутылочках маленьких продают по 10 штук в упаковке. Выпиваете на
ночь как минимум одну и наутро - здравствуй долгожданное действо.
Почитайте про него в аннотации. Его можно даже грудничкам. Еще
хорошо будет Лактобактерин. Но он такого эффекта не производит.
Советуют пропить сначала Лактобактерин, а потом уже
Бифидумбактерин, потому что Лактобактерин готовит "почву" (кишечник
населяется лактобактериями) к поступлению бифидобактерий, что
бы они прижились. Его нужно пить отдельно от Бифидумбактерина.
Обычно моя мама делала так: утром дозу Лактобактерина, а вечером
дозу Бифидумбактерина. Но для туалета нужен именно Бифидумбактерин.
Эти препараты российского производства (во всяком случае у нас в
Казахстане продаются именно они). Препараты - блеск. Помогают -
100%. Именно от вашей проблемы Бифидумбактерин. Что бы решить
комплексно желательно пропить курсом и Лактобактерин и
Бифидумбактерин.
https://tab.103.kz/laktobakterin-sukhoy-instruktsiya/
https://tab.103.kz/bifidumbakterin-instruktsiya/
https://tab.103.kz/laktobakterin-sukhoy-instruktsiya/
https://tab.103.kz/bifidumbakterin-instruktsiya/
Елена
19.11.2020 18:06
Лера,
Кстати, вспомнила. Как у вас с магнием? Недобор магния то же ведет
к таким проблемам. И еще недостаток калия: https://yandex.kz/turbo/vseojkt.ru/s/news/vrachi-nedostatok-kaliya-v-organizme-vedet-k-zaporam-i-boleznyam-serdcza
Солнечное лето
19.11.2020 18:17
Вижу в Вашем рационе хлебцы! Когда-то тоже их обожала, результат
был , как у Вас. Они сильно обезвоживают. Вообще по поводу
клетчатки, слишком много тоже не есть хорошо. Кишечник начинает
постепенно лениться, и походы в туалет происходят не за счет
собственной перистальтики кишечника, а за счет клетчатки. Но сейчас
поголовно и всем советуют её, чем больше, тем лучше. Для меня
отруби, псиллум, хлебцы и подобное сыграли обратную роль.
Отказалась от всего этого и кишечник постепенно восстановился.
Клетчатка , в основном из фруктов, овощей, немного оюычного хлеба,
иногда ем сухарики, но только с супом.
Лера
19.11.2020 20:40
Солнечное
лето, спасибо за ваши советы! Имеют место
Ника
20.11.2020 01:23
Лера,
сходите к гастроэнтерологу и не занимайтесь самолечением. Запоры,
вздутие- первые признаки заболевания ЖКТ. Даже полезные про и
пребиотики могут дать неожиданную реакцию: слабить, крепить.
Перейдите на лечебную диету по Певзнеру, для заболеваний жкт. Стол
3. Но опять же диету может назначить только врач, исходя из
поставленного диагноза. Вдруг вам какой-то из 5 столов нужен.
Ника
20.11.2020 01:45
Уберите из рациона шоколад, имбирь, грибы, консервы ( печень
трески) . Яйцо ешьте всмятку. Бульоны костные, особенно крепкие
тоже не приветствуются. Вместо хлебцов ешьте зерновой хлеб.
Ника
20.11.2020 01:50
Вафли, сдобное печенье тоже под запрет. Можно несладкое печенье
типа "Марии" или подсушенный бисквит, естественно без крема.
Ника
20.11.2020 01:57
Но все таки лучше, чтобы вам такую диету гастроэнтеролог назначил,
т. к. очень много тонкостей и нюансов в каждой диете. У каждого
стола есть свои разновидности, и то, что можно в 3 столе, может
исключаться в 3б. А воду, чтобы усилить перистальтику кишечника
нужно пить не тёплую, а прохладную натощак с ложечкой меда. И кашку
ешьте гречневую и овсяную.
