Лера
17.11.2020 21:34

Дневник питания за 17.11.2020

Всем привет! Питаясь 3 раза в день чувствую себя значительно лучше. Так и буду кушать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Слива (садовая)
120
58.8 1 0.4 11.5
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Вода
800
0 0 0 0
Полба (спельта), приготовленная
100
127 5.5 0.9 22.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
100
254 23.8 16.9 0
Опенок
30
6.6 0.7 0.4 0.2
Свекла (Запекание)
70
25.5 1 0.1 5.3
Кабачок (Запекание)
50
10 0.3 0.1 1.9
Картофель (Запекание)
50
36.2 1 0.2 7.6
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
23
45.3 1.4 0.3 9.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
8
28.5 2 2.2 0.2
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Варенье из Грецкого Ореха [Noyan]
7
17.4 0 0 4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Вода
400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Таня Бурых 17.11.2020 21:45
Правильно делаете, чем меньше перекусов, меньше инсулина вырабатывается, меньше воспалений в организме.
Натали 17.11.2020 22:32
Вы весы приобрели?
Максим 18.11.2020 00:00
Таня Бурых, инсулин как-то связан с воспалениями?
Лера 18.11.2020 06:59
Максим, написано через запятую.) Не думаю что Таня связывает эти вещи.
Максим 18.11.2020 11:27
Лера, а как связаны перекусы с воспалениями тогда?)
Лера, А раньше какой был режим питания?
Лера 18.11.2020 11:33
Максим, перекусы никак.) а вот избыток углеводов - да. особенно простых. сахар - питательная среда для развития всяких бактерий - как результат воспаления.
Лера 18.11.2020 11:34
Основной Профиль, 5 раз, 3 основных приема и 2 перекуса (по рекомендации гастроэнтеролога я так питалась недели 2) - вообще не мой стиль. Ощущение переедания не оставляло все 2 недели.
Галин@ 18.11.2020 11:43
Я тоже не очень понимаю, как есть 5-6 ( у некоторых и 8 ) раз в день. Во первых чувства сытости никакой. Во вторых в режим дня это не всегда укладывается. Некогда так часто есть. Это надо только дома сидеть и никуда не выходить.
Натали 18.11.2020 11:47
Лера, вот так вот.. понимание приходит, когда пробует новое что-то... Мне не особо нравится есть каждые 2 часа...мрак....
Галин@, От активности зависит. Если завтрак обед ужин три +/- перекуса  вроде, яблоко, банан, кефир как раз 6-8 раз и выходит.

Если организовать, - то можно и не дома. Но условия, конечно, влияют.
Лера 18.11.2020 12:36
Галин@, точно!
Лера 18.11.2020 12:36
Основной Профиль, тоже верно
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги