Дневник питания за 17.11.2020

Всем привет! Питаясь 3 раза в день чувствую себя значительно лучше. Так и буду кушать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Вода	800	0	0	0	0
Полба (спельта), приготовленная	100	127	5.5	0.9	22.5
Итого	1193	548	14	20	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	450	50	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	100	254	23.8	16.9	0
Опенок	30	6.6	0.7	0.4	0.2
Свекла (Запекание)	70	25.5	1	0.1	5.3
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	8	28.5	2	2.2	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	491	462	32	25	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Варенье из Грецкого Ореха [Noyan]	7	17.4	0	0	4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1069	277	30	11	12
Итого за день	3453	1341	77	56	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня Бурых 17.11.2020 21:45

Правильно делаете, чем меньше перекусов, меньше инсулина вырабатывается, меньше воспалений в организме.

Натали 17.11.2020 22:32

Вы весы приобрели?

Максим 18.11.2020 00:00

Таня Бурых, инсулин как-то связан с воспалениями?

Лера 18.11.2020 06:59

Максим, написано через запятую.) Не думаю что Таня связывает эти вещи.

Лера 18.11.2020 06:59

Малиновое варенье ^ 89, да!)

Максим 18.11.2020 11:27

Лера, а как связаны перекусы с воспалениями тогда?)

Основной Профиль 18.11.2020 11:29

Лера, А раньше какой был режим питания?

Лера 18.11.2020 11:33

Максим, перекусы никак.) а вот избыток углеводов - да. особенно простых. сахар - питательная среда для развития всяких бактерий - как результат воспаления.

Лера 18.11.2020 11:34

Основной Профиль, 5 раз, 3 основных приема и 2 перекуса (по рекомендации гастроэнтеролога я так питалась недели 2) - вообще не мой стиль. Ощущение переедания не оставляло все 2 недели.

Галин@ 18.11.2020 11:43

Я тоже не очень понимаю, как есть 5-6 ( у некоторых и 8 ) раз в день. Во первых чувства сытости никакой. Во вторых в режим дня это не всегда укладывается. Некогда так часто есть. Это надо только дома сидеть и никуда не выходить.

Натали 18.11.2020 11:47

Лера, вот так вот.. понимание приходит, когда пробует новое что-то... Мне не особо нравится есть каждые 2 часа...мрак....

Основной Профиль 18.11.2020 12:06

Галин@, От активности зависит. Если завтрак обед ужин три +/- перекуса вроде, яблоко, банан, кефир как раз 6-8 раз и выходит.

Если организовать, - то можно и не дома. Но условия, конечно, влияют.

Лера 18.11.2020 12:36

Галин@, точно!

Лера 18.11.2020 12:36

Основной Профиль, тоже верно