Лера
12.11.2020 21:32

Дневник питания за 12.11.2020

Сегодня вот такой рацион получился. Нравится мне больше чем вчерашний. Живот подает признаки жизни только бурлением и все.. до дела не доходит. Решила разбавить по советам неравнодушных свое питание супами, может бульонами какими то. Начну с субботы. Пока просто съем что найду в холодильнике. Всем хорошего вечера - ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Вафли Арахисовый Аромат [Баян Сулу]
52
274.6 6.6 16 26.1
Вода
800
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
190
127.3 1 0.8 29.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Колбаса Сырокопченая из Мяса Птицы "Царская" [Мясницкий Ряд]
50
245 9 22.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
lola 12.11.2020 21:37
еще отвар крушины хорошо очень помогает. слабит. я пила(лучше чем сенна, не крутит живот от нее) и овощи способствуют. работе жкт.
морковка супер... не естца морковка мне
Я Яйная 12.11.2020 21:41
Киви, запитое хорошим объемом воды, лично для меня - то что доктор прописал)))
Лера 12.11.2020 21:45
Я Яйная, вот киви давно не ела, кстати! Надо купить завтра.
Лера 12.11.2020 21:46
lola, где искать вашу крушину.) впервые слышу даже что это такое не знаю.)
lola 12.11.2020 21:50
Лера, в аптеке трава такая крушина. с нее отвар нужно сделать. и пить как чай. норм
Лера 12.11.2020 21:52
lola, спасибо, посоветуюсь с врачом завтра.
Владислава 13.11.2020 22:40
Лера, Вам с крушиной надо бы повременить. Пока не уйдут спастические проблемы кишечника. Лучше обратить внимание на ламинарию (морскую капусту), отварную или запечённую свёклу с черносливом, инжир, печёные яблоки. Эти продукты благодаря содержанию большого количества полисахаридов, в том числе пектина, оказывают мягкое послабляющее действие, не раздражая стенок кишечника. Плюс в них много витаминов, макро- и микроэлементов.
Лера 14.11.2020 07:58
Владислава, да! надо заняться в эту сторону, однозначно. Спасибо!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги