Дневник питания за 12.11.2020

Сегодня вот такой рацион получился. Нравится мне больше чем вчерашний. Живот подает признаки жизни только бурлением и все.. до дела не доходит. Решила разбавить по советам неравнодушных свое питание супами, может бульонами какими то. Начну с субботы. Пока просто съем что найду в холодильнике. Всем хорошего вечера - ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Вафли Арахисовый Аромат [Баян Сулу]	52	274.6	6.6	16	26.1
Вода	800	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1392	503	12	19	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	190	127.3	1	0.8	29.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	390	129	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Колбаса Сырокопченая из Мяса Птицы "Царская" [Мясницкий Ряд]	50	245	9	22.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	509	407	14	24	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	37	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	575	192	37	3	2
Итого за день	3166	1269	66	48	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

lola 12.11.2020 21:37

еще отвар крушины хорошо очень помогает. слабит. я пила(лучше чем сенна, не крутит живот от нее) и овощи способствуют. работе жкт.
морковка супер... не естца морковка мне

Я Яйная 12.11.2020 21:41

Киви, запитое хорошим объемом воды, лично для меня - то что доктор прописал)))

Лера 12.11.2020 21:45

Я Яйная, вот киви давно не ела, кстати! Надо купить завтра.

Лера 12.11.2020 21:46

lola, где искать вашу крушину.) впервые слышу даже что это такое не знаю.)

lola 12.11.2020 21:50

Лера, в аптеке трава такая крушина. с нее отвар нужно сделать. и пить как чай. норм

Лера 12.11.2020 21:52

lola, спасибо, посоветуюсь с врачом завтра.

Владислава 13.11.2020 22:40

Лера, Вам с крушиной надо бы повременить. Пока не уйдут спастические проблемы кишечника. Лучше обратить внимание на ламинарию (морскую капусту), отварную или запечённую свёклу с черносливом, инжир, печёные яблоки. Эти продукты благодаря содержанию большого количества полисахаридов, в том числе пектина, оказывают мягкое послабляющее действие, не раздражая стенок кишечника. Плюс в них много витаминов, макро- и микроэлементов.

Лера 14.11.2020 07:58

Владислава, да! надо заняться в эту сторону, однозначно. Спасибо!