Лера

11.11.2020 19:49

Дневник питания за 11.11.2020

Сегодня у меня самый образцово показательный день! Только живот как шарик и на горшок я уже 3 дня нормально не ходила.))) я уже смеюсь.) и питаюсь хорошо, и таблетки все пью вовремя - все одно и тоже. Я не знаю что со мной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Вода	800	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1360	350	7	12	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	420	129	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Куриный с Черносливом [Азбука Вкуса]	140	322	30.5	19.9	5.5
Фасоль стручковая (Жарка)	130	24.1	3.1	0.4	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	10	17.5	1.5	1.3	0.1
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	489	446	35	30	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	1	30	1.2	0.3	5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Итого	305	110	7	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Творожок Мультифрукт [Агуша]	100	106	7.4	3.9	10.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	1	30	1.2	0.3	5.2
Итого	220	285	30	8	19
Итого за день	2794	1322	81	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 11.11.2020 21:03

Красные дни не намечаются? У меня стабильно каждый месяц такая история. Правда дискомфорта нет при этом. Вчера купила арбуз - поспособствовал Подмигиваю

Удачи!

Svetlana M (не худею) 11.11.2020 21:06

Если проанализировать рацион, то чай ромашковый ! если крепкий, то вызывает запор. Хлебцы в себя впитывают много воды и могут застопорить процесс.

Лера 11.11.2020 21:17

Svetlana Moskvicheva, не, не намечаются.) оо с арбузами у меня классная история.))) когда мне было 5 лет, меня заставляли поесть арбуз мол вкусно, полезно, а потом я с него блевала дальше чем видела.) с тех пор даже запах не переношу.)

Лера 11.11.2020 21:19

Svetlana Moskvicheva, нет, не ромашковый. Там полно всяких травок. На счет хлебцов - да! Точно. Может опять начать хлеб покупать.. Хотя я его не очень жалую, который полезный он весь какой то не кусный..)

Svetlana M (не худею) 11.11.2020 21:23

Лера, жуть! Бывает.

Людмила 11.11.2020 21:24

Svetlana Moskvicheva, могут крепить семена льна.

Svetlana M (не худею) 11.11.2020 21:25

Лера, ой, а мы печём в хлебопечке. Цельнозерновой и с семечками разными - очень кусный! Печка недешёвая правда. Но зато в магазин часто не надо ходить

Svetlana M (не худею) 11.11.2020 21:28

Людмила, а я про них прочитала, что наоборот. Отваром раскрепляют

Людмила 11.11.2020 21:46

Svetlana Moskvicheva, Это кому как. Прочитала, что очень полезные. Включила в рацион, начались проблемы с туалетом. Только убрала, всё прошло )))

Лера 11.11.2020 22:44

Svetlana Moskvicheva, я себе такое пока не могу позволить.)

Лера 11.11.2020 22:45

Людмила, у меня от них все хорошо вроде. Я вообще правда ума не приложу что моему кишечнику не нравится..(

lola 12.11.2020 00:13

у вас нет жидкого совсем супа или борща. у меня также жкт реагирует без них увы.

Лера 12.11.2020 07:08

lola, суп был 2 дня назад 3 дня подряд. Но я всегда считала, что есть суп или нет, главное выпивать достаточное количество воды. А с этим я справляюсь!

lola 12.11.2020 13:09

Лера, если у вас нормально работает организм без горячего то я только рада за вас. у меня нет. Печально

Владислава 12.11.2020 13:15

У Вас 1800 жидкости в день. Это мало, учитывая обилие в рационе отрубей, хлебцев и семян. Это и может приводить к запорам, особенно в середине и конце цикла.

Лера 12.11.2020 13:25

Владислава, почему 1800? программа показывает, что вода 2310. или это не считается?))

Лера 12.11.2020 13:26

lola, ну, возможно и в этом тоже проблема, не знаю.

Владислава 12.11.2020 13:38

Лера, я про чистую жидкость. Программа учитывает всю воду, в том числе из продуктов. Чтобы клетчатка из отрубей и хлебцев начала работать, ей нужна вода. Тогда она разбухает, создаёт объём в кишечнике и дальше мы бежим куда надо.

Лера 12.11.2020 13:46

Владислава, аа, понятно. я не допиваю в общем

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2020 13:53

А что за таблетки пьете и вовремя?
Витамины? По ним у вас слабовато. По калоражу нормально.
Верно вам сказали, отрубям нужна жидкость избыточная. Или они не на вас работают, а против вас.
Кушайте салаты, капусту и свеклу в разных видах, борщ тоже очень хорошо. Если вы одна, и варить нет возможности, то можно морозить контейнера с первым.
Пока ваш шарик не сдуется, уберите всю сухомятину. И если есть эта проблема, начинайте пить и есть живую клетчатку, не отрубями с хлебцами едиными.

Ольга 12.11.2020 14:04

Гречка, курага, киви, свекла отварная, капуста тушеная, квашеная, борщи приветствуются при этом деле, а вот сырые овощи, отруби, лен, хурму имеет смысл исключить и посмотреть разницу. И вода, как сказали выше.

Лера 12.11.2020 15:27

Галина, вашему вниманию особое спасибо! Наблюдаю за вашими лучшими рационами в ленте - интересно. Галина, суть в том, что у меня не стабильная фин.ситуация и на еду бюджет не большой. По этому я и покупаю то что по дешевле и более менее полезное. Гастроэнтеролог прописала мне тримедат 2 недели (расслабляет кишку, улучшаем моторику), про и пребиотик раз в день месяц (обогащен витаминами группы б), экспортал слабительное 1 месяц (увеличивает обьем кала, что бы способствовать моторике кишечника) и микразим 10000 2 недели (способствует лучшему перевариванию пищи) это все. Витаминов каких то специальных не назначала. Про хлебцы и отруби - поняла.

Лера 12.11.2020 15:29

Ольга, спасибо за внимание и благодарю за совет! Не думала что живые овощи и фрукты мне не надо. Думала наоборот.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2020 15:40

Лера, да что там интересного в моих рациона. Меняю блюда в обед и вечером. Остальное привычные наработанные блоки. Из этих "блоков" вывела всё лишнее, балластную еду. Пиченьки, сладости, тортики, всё что лишь для вкусовых рецепторов и не более. Купила и покупаю полезную еду недорогую. Не слишком дорогую, скажем так. И стало мне в итоге обходится дешевле, чем раньше. Много пользуюсь заморозками с лета, и полуфабрикаты морожу. Например, варю фасоль и замораживаю лишнее. Замачивать и варить постоянно мне лень. А так беру сколько надо.
Если следить за тем, что в рот суёшь, то не дороже и полезнее.

Molly 12.11.2020 15:48

Лера, вода реально способствует, у меня когда я выпивала 5л. напитков, чёрный чай в основном с вкусняшками, была обратная проблема. Слива, яблоки, виноград, чёрная смородина - это улучшает перестальтику. Водные овощи, огурцы, помидоры, особенно солёные тоже, видимо из-за того, что принуждаю пить больше воды. А вот хурма и отруби обычно наоборот, хотя и вижу что где-то пишут, что улучшает.

Иногентий 12.11.2020 16:05

Для хорошего туалета нужно больше клетчатки и больше жидкости, а также желательно молочные продукты употреблять, так как они весьма благотворно влияют на микрофлору кишечника.
Если всё сделать правильно, то на следующее утро процесс дефекации будет как после клизмы. Ну конечно я утрирую, т.к. судьба пока хранит от этой процедуры, но тем не менее опустошение кишечника и лёгкость на весь день обеспечена. Главное из дома не уходить без предварительного посещения туалета, ибо может быть чревато.

Владислава 12.11.2020 16:18

Лера, учтите, что среди побочных эффектов Тримедата как раз присутствует запор. Мне вообще не очень нравится идея расслабить стенки кишечника Тримедатом и при этом принять Экспортал, который увеличивает объём каловых масс.

Елена 12.11.2020 16:19

Владислава, Вы абсолютно неправы. Вода считается вся выпитая и съеденная за день: https://health-diet.ru/loseWeight/waterWhen. Пить много воды очень вредно: https://health-diet.ru/article/korotko_o_ede/otravitsya_mozhno_i_vodoy/. И это научные данные.

Лера 12.11.2020 16:19

Галина, наверно дойду когда нибудь до этого.)

Лера 12.11.2020 16:21

Вонни, благодарю вас за совет! прислушиваюсь

Елена 12.11.2020 16:22

Лера, Вам дали абсолютно неправильные советы. Здесь, на сайте, очень много информации научно подтвержденной. Пить много воды может быть гораздо вреднее, чем можно представить. Вода считается вся выпитая и съеденная за день:
https://health-diet.ru/loseWeight/waterWhen.
Пить много воды очень вредно:
https://health-diet.ru/article/korotko_o_ede/otravitsya_mozhno_i_vodoy/. И это научные данные.

Лера 12.11.2020 16:25

Елена, я тоже слышала что вода считается вся! тут соглашусь больше с вами.

Лера 12.11.2020 16:27

Елена, первая ссылка не работает.

Елена 12.11.2020 16:33

Лера, Откройте слева в меню "курс похудения". Чуть-чуть прокатите мышкой по экрану и увидите вкладку "вода". https://health-diet.ru/loseWeight

Владислава 12.11.2020 16:45

Елена, Я знаю, что вода считается в рационе вся, и из пищи тоже. Но в данном случае я говорю именно о балансе жидкости и сухой клетчатки в виде отрубей и хлебцов.

Елена 12.11.2020 16:47

Владислава, А вы почитайте что может быть от переизбытка жидкости в рационе. Самое малое, так это можно посадить почки. Самое плохое - умереть. И при этом выпить всего 4 литра воды. Потом, с водой сильно вымываются соли, особенно калий. Сердце начинает очень быстро страдать от его нехватки. Здесь, на сайте, все очень грамотно рассчитано. Не нужно изобретать велосипед. Рекомендации все очень адекватные.

Владислава 12.11.2020 16:57

Вы знаете, обладая высшим медицинским образованием, я хорошо понимаю о чём говорю. Ещё раз повторюсь, что против расчётов на сайте я ничего против не имею, иначе бы я им не пользовалась. Но эти расчёты не принимают во внимание некоторые нюансы: фазу цикла, посещение бани, нахождение на жаре и др. Поэтому мы можем вносить коррективы по воде в большую или меньшую сторону.

Лера 12.11.2020 17:28

Владислава, все было хорошо первую неделю..

Лера 12.11.2020 17:30

Владислава, я понимаю, что нюансов масса. Ваш комментарий про назначения моего гастрика добил.. И как вот мне теперь быть? Я теперь вообще ничего не понимаю

Лера 12.11.2020 17:33

Владислава, полагаю, тримедатом гастрик хотел снять спазм. я не знаю

Владислава 12.11.2020 19:59

Лера, надо врачу говорить про нежелательные моменты и корректировать назначения.

Владислава 12.11.2020 20:18

Чем обусловлен спазм?

Лера 12.11.2020 21:25

Владислава, в субботу я записалась к ней снова, будем общаться.

Лера 12.11.2020 21:27

Владислава, я рассказала ей что много нервничала и плохо ела последние пол года. Наверно по этому она и решила тримедат мне назначить. Я не знаю, если бы знала к врачам бы не ходила.

Владислава 13.11.2020 00:02

Лера, тримедат обычно назначают при проблемах с системой пищеварения, как то: боли, спазмы, отрыжка, метеоризм, синдром раздраженного кишечника, прочие нарушения моторики кишечника, желчных путей. Но Вам надо копать глубже и убирать последствия стресса, нормализовать питание, режим дня. Научиться разгружать нервную систему, расслабляться.

Лера 13.11.2020 06:54

Владислава, тогда мне тримедат назначили все правильно. Мне поставили срк без диареи. Запоры, боли, метеоризм, нарушение моторики, невозможность расслабиться при посещении туалета - все это моя история.

Лера 13.11.2020 06:55

Владислава, про копать глубже я и сама знаю. Мне не по карману нанять хорошего психолога, или даже элементарно оплатить себе йогу на месяц.

Владислава 13.11.2020 14:07

Лера, в Ваших силах: принимать травяные сборы, экстракт родиолы розовой, принимать ванны с эфирными маслами и бишофитом, посещать раз в неделю баню, делать дома комплексы упражнений, дыхательную гимнастику, изменить отношение к травмирующим факторам.

Лера 13.11.2020 14:25

Владислава, все правильно пишите! Дыхательная гимнастика и комплексные упражнения делаются, ванны принимаются, только с маслами (бишофит никогда не слышала.)) короче на 50% я делаю все правильно. Самая большая проблема это изменить отношение к твавмирующим факторам. Я вообще не представляю как это. Как можно привыкнуть к боли и смеясь отвечать "ну и что?"? Понимаю, что этот момент таблетка от всех проблем. Надеюсь когда то дорасти до этого и принимать все проще, не расстраиваться, не переживать. Вот пишу это и у меня сразу же ступор.)) Как можно не переживать? Я же живой человек. Если не смогу плакать, значит не смогу и смеяться.

Владислава 13.11.2020 16:09

Лера. Если причина проблемы Вам не подчиняется, просто сосредоточтесь на её решении. Например, близкий человек получил травму. Можно погрузиться в жаление, а можно делать всё для лечения и восстановления. В окружении человек, который причиняет физическую или эмоциональную боль. Можно ежедневно терпеть от него и страдать, а можно убрать его из круга общения без жалости. Можно терпеть ненавистную работу, а можно уйти и найти дело по душе. Например, работала генеральным директором аптечной сети с хорошим доходом, Но! Хозяин аптек, его бывшая жена и любовница создали такие адовы условия работы. Здоровье стало таять, семья чуть не накрылась, на работе 24/7. Плюнула, послала их всех нах. Ушла в никуда. Нашла себе занятия по душе. Занимаюсь репетиторством и варю крафтовые сыры. Может быть вернусь к своей работе, но не сейчас.

Лера 13.11.2020 17:10

Владислава, вы большая молодец! хороший путь и отношение к жизни! благодарю за ваше внимание к моим делам! мне полезно

Владислава 13.11.2020 17:22

Лера. удачи и здоровья Вам!

Лера 13.11.2020 17:41

Владислава, спасибо! Взаимно!)

Максим 13.11.2020 17:43

Елена, для человека летальная доза воды 4 литра?

Елена 13.11.2020 17:52

Максим, Как пример из статьи привела. У каждого человека свой предел. По разному бывает. Вот статья: https://health-diet.ru/article/korotko_o_ede/otravitsya_mozhno_i_vodoy/