Дневник питания за 09.11.2020

Теперь мысль что у меня нет весов и я не знаю сколько на самом деле я съедаю не дает покоя.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	60	63	1.4	2.4	8.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Варенье из Грецкого Ореха [Noyan]	5	12.4	0	0	3.1
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1185	262	4	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт №1	210	245.1	10.7	16.6	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	410	247	10	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на бульоне из индейки	250	83.2	11	1.5	5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Хлебцы Пять Злаков [Doctor Grain]	16	45.9	1.6	0.4	9
Итого	346	236	17	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пять Злаков [Doctor Grain]	8	23	0.8	0.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	253	96	6	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Белая рыба, все виды	80	107.2	15.3	4.7	0
Яичный белок куриный	15	7.2	1.7	0	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	453	197	20	9	4
Итого за день	2647	1039	60	46	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Попова 09.11.2020 20:30

Вы вроде писали раньше, что заказали? Скоро придут?

Лера 09.11.2020 21:13

14Наталья Попова, 12-14 числа, так долго ждаать еще.))

Наталья Попова 09.11.2020 21:52

Лера, зато какое будет развлечение и сколько нового узнаете, когда придут)))

Лера 10.11.2020 07:19

Наталья Попова, наверняка.))

Моя❤️Ми 10.11.2020 07:45

Здравствуйте
За последние пол года я на столько привыкла пользоваться весами, что делаю это уже на автомате.
Детям взвешиваю крупу и макароны чтобы больше не сварить. Очень удобно.

Лера 10.11.2020 09:10

Моя❤️Ми, Здравствуйте! Я с теми же мыслями заказала весы.) думаю, это облегчит мне жизнь и внесет ясности в понимание каким по объему должно быть питание