Дневник питания за 08.11.2020

И вот воскресенье! Питалась по наитию, без жесткого контроля. Вот результат.) И знаете, я не голодная ни в одном глазу! "Заводские настройки" явно сбились. Или. Я уже в серьез начинаю подумывать, может 1000ккал моя норма.. Но потом прогоняю эти мысли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	263	260	5	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на бульоне из индейки	250	83.2	11	1.5	5.8
Хлебцы Пять Злаков [Doctor Grain]	25	71.8	2.6	0.6	14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Колбаса Полукопченая из Мяса Птицы "Деликатесная" [ВкусВилл]	40	56	6	3.6	0
Итого	323	263	19	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из Грецкого Ореха [Noyan]	40	99.2	0	0	24.8
Итого	40	99	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Яичный белок куриный (Варка)	20	9.6	2.2	0	0.2
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	192	216	23	11	5
Итого за день	818	840	48	33	82