Лера
08.11.2020 21:30
Дневник питания за 07.11.2020
Выложу подряд 2 выходных дня для наглядности шутки юмора.))) 1000
ккал прям какой то непреодолимый рубеж. В субботу 1220 за счет
бисквитного рулета, ну а воскресенье 840 ккал даже с учетом варенья
из грецких орехов я валяюсь.))) как говорил мой дед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 263 | 314 | 6 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Слива вишненосная, алыча |
40
|
13.6 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Рулет Бисквитный Клубника [Просто] |
70
|
266 | 2.8 | 11.2 | 38.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 323 | 411 | 8 | 15 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на бульоне из индейки |
200
|
66.6 | 8.8 | 1.2 | 4.6 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
20
|
55.4 | 2.1 | 0.6 | 10.4 |
| Рулет из Кролика [Ратимир] |
40
|
78.4 | 7.2 | 4.8 | 1.6 |
| Итого | 260 | 200 | 18 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 250 | 292 | 35 | 10 | 12 |
| Итого за день | 1096 | 1218 | 68 | 43 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
