Лера
30.10.2020 07:23
Дневник питания за 29.10.2020
все хорошо, я кушаю хорошо.) сегодня уже пятница - хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 1243 | 355 | 9 | 5 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт №1 |
210
|
245.1 | 10.7 | 16.6 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 417 | 267 | 10 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенное пюре по 1-212 |
60
|
52.8 | 1 | 3.7 | 3.8 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
50
|
101.5 | 13.7 | 5.2 | 0 |
| Виноградные листья, сырые |
10
|
9.3 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 256 | 221 | 17 | 12 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пастила |
100
|
324 | 0.5 | 0 | 80 |
| Итого | 302 | 326 | 0 | 0 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 221 | 203 | 14 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2439 | 1373 | 52 | 39 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
