Лера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лера

27.10.2020 20:49

Дневник питания за 27.10.2020

Из за "дней" все чуть смазалось плиткой ритер спорта.) всегда тянет на сладкое в такие дни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Рулет из индейки, белое мясо	40	42.4	5.9	1.5	0.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Вода	100	0	0	0	0
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]	45	166.5	2.7	2.7	32.9
Итого	811	346	13	7	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яблоко Гала	60	34.2	0.2	0.1	6.8
Печенье Шоколадное со Злаками [Любятово]	15	70.5	1.2	2.7	9.9
Итого	280	126	1	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	110	152.5	20.2	7.9	0
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Итого	190	218	22	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой [Ritter Sport]	100	574	6	38	50
Итого	100	574	6	38	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Рулет из индейки, белое мясо	15	15.9	2.2	0.6	0.3
Итого	142	131	5	4	13
Итого за день	1523	1397	49	60	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Булочка ?

Автор Анна

Интересные блоги